Hurma
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 37.8 · 100 g'da GL 31.5
- Yüksek lif içeriği
- Yüksek doğal şeker içeriği
Hurma için glisemik indeks 42 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 37.8 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 3 Hurmalara kıyasla önemli ölçüde daha düşük glisemik yüke ve şeker içeriğine sahiptirler, bu da onları kan şekeri yönetimi için daha iyi hale getirir.
Dondurulmuş ahududu - 100 g'da GL 1 Kuru meyvelerde bulunan yoğun şeker artışı olmadan yüksek lif ve sağlıklı yağlar sağlarlar.
Chia tohumu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Hurma, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 282 kcal |
| Karbonhidratlar | 75 g |
| Şekerler (toplam) | 63 g |
| Doğal | 63 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 8 g |
| Çözünür | 2.4 g |
| Çözünmez | 5.6 g |
| Protein | 2.5 g |
| Yağ | 0.4 g |
| Doymuş | 0.03 g |
| Doymamış | 0.07 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Potasyum ve magnezyum açısından zengin
- Yüksek doğal şeker içeriği
- Orta derecede glisemik yük
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Hurma glisemik indeksi nedir?
Hurma için glisemik indeks 42 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 37.8; 100 g'da glisemik yük 31.5.
Hurma insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Hurma düşük glisemik indekse (42) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hurma kan şekerini nasıl etkiler?
Hurma 100g başına 31.5 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Hurma'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
