Filizlenmiş tam tahıllı krakerler
Düşük GI
100 g'da GL 31
- Filizlenmiş tahıllar besin kullanılabilirliğini artırır
- Yüksek glisemik yük (31)
Filizlenmiş tam tahıllı krakerler için glisemik indeks 45, sade Klasik Kraker (70) değerinden düşüktür.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.7 Neredeyse hiç karbonhidrat içermezler ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindirler, bu da çok daha düşük bir glisemik etki sağlar.
Keten tohumu krakerleri - 100 g'da GL 8 Sağlıklı yağlar ve protein açısından daha yüksek, karbonhidrat açısından ise önemli ölçüde daha düşüktürler, bu da onları kan şekeri dengesi için ideal kılar.
Badem unu krakerleri - Doğal badem ezmeli taze kereviz sapları100 g'da GL 1 Bu tam gıda atıştırmalığı, geleneksel krakerlerde bulunan rafine veya konsantre karbonhidratlar olmadan çıtırlık ve tokluk hissi sağlar.
Klasik Kraker formları
- GI 70 · 100 g'da GL 50
Klasik Kraker - GI 15 · 100 g'da GL 1.8 nut and seed
Kuruyemiş ve tohum krakeri - Keten tohumlu, chia tohumlu ve ay çekirdekli krakerGI 15 · 100 g'da GL 2.7 high proteinseed
- Diyabet dostu krakerlerGI 35 · 100 g'da GL 19 sugar free
- Yüksek lifli gevrek ekmekGI 45 · 100 g'da GL 27 fiber
- GI 45 · 100 g'da GL 29 marka: marys_gone_crackers7 herb
Mary's Gone Crackers 7 Otlu Kraker - Tam tahıllı kraker ve bitter çikolataGI 50 · 100 g'da GL 30 wholechocolate
- +14 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Filizlenmiş tam tahıllı krakerler, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 370 kcal |
| Karbonhidratlar | 68 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 8 g |
| Çözünür | 2.4 g |
| Çözünmez | 5.6 g |
| Protein | 12 g |
| Yağ | 5 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 4.3 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Filizlenmiş tahıllar besin kullanılabilirliğini artırır
- İyi bir diyet lifi kaynağıdır
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Yüksek glisemik yük (31)
- Yüksek karbonhidrat yoğunluğu
- Önemli miktarda sodyum içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Filizlenmiş tam tahıllı krakerler glisemik indeksi nedir?
Filizlenmiş tam tahıllı krakerler için glisemik indeks 45 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 31.
Filizlenmiş tam tahıllı krakerler insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Filizlenmiş tam tahıllı krakerler düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Klasik Kraker formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Klasik Kraker formları arasında, Kuruyemiş ve tohum krakeri en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.8).
Filizlenmiş tam tahıllı krakerler'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
