Klasik Kraker
Yüksek GI
adet (11 g) başına GL 5.5 · 100 g'da GL 50
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Yüksek glisemik yük ve indeks
Klasik Kraker için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir adet (11 g) glisemik yükü 5.5 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #174980 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.7 Rafine buğday krakerlerine kıyasla karbonhidrat oranları önemli ölçüde daha düşük, lif ve sağlıklı omega-3 yağları oranları ise daha yüksektir.
Keten tohumu krakerleri - 100 g'da GL 8 Badem unu çok daha düşük bir glisemik etki ile daha yüksek sağlıklı yağ ve protein içeriği sağlayarak kan şekeri dengesini iyileştirir.
Badem unu krakerleri - 100 g'da GL 29.3 Sindirimi yavaşlatan ve rafine beyaz unlu krakerlere göre çok daha düşük bir glisemik yanıt veren yüksek miktarda bütün lif içerir.
Tam tahıllı çavdar krakeri
Klasik Kraker formları
- GI 15 · 100 g'da GL 1.8 nut and seed
Kuruyemiş ve tohum krakeri - Keten tohumlu, chia tohumlu ve ay çekirdekli krakerGI 15 · 100 g'da GL 2.7 high proteinseed
- Diyabet dostu krakerlerGI 35 · 100 g'da GL 19 sugar free
- Yüksek lifli gevrek ekmekGI 45 · 100 g'da GL 27 fiber
- GI 45 · 100 g'da GL 29 marka: marys_gone_crackers7 herb
Mary's Gone Crackers 7 Otlu Kraker - Tam tahıllı kraker ve bitter çikolataGI 50 · 100 g'da GL 30 wholechocolate
- GI 45 · 100 g'da GL 30 marka: wasa
Wasa Kraker
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Klasik Kraker, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cracker | 11 g | 5.5 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 430 kcal |
| Karbonhidratlar | 72 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 0.9 g |
| Çözünmez | 2.1 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 12 g |
| Doymuş | 2.5 g |
| Doymamış | 9 g |
| Sodyum | 800 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Orta düzeyde protein içeriği
- Yüksek glisemik yük ve indeks
- Düşük lifli rafine un bazı
- Yüksek sodyum içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Klasik Kraker glisemik indeksi nedir?
Klasik Kraker için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir adet (11 g) glisemik yükü 5.5; 100 g'da glisemik yük 50.
Klasik Kraker insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Klasik Kraker için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Keten tohumu krakerleri.
Hangi Klasik Kraker formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Klasik Kraker formları arasında, Kuruyemiş ve tohum krakeri en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.8).
Klasik Kraker'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
