Tam tahıllı rotini makarna
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 48 · 100 g'da GL 32
- Yüksek lif içeriği
- Orta glisemik yük
Tam tahıllı rotini makarna için glisemik indeks 45, sade Rotini makarna (46) değerinden düşüktür. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 48 artırır.
13 Kas 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 14 Chickpea pasta has a lower glycemic load and more fiber, making it better for blood sugar control.
Nohut unu gnocchi - 100 g'da GL 31 Whole wheat rotini contains more fiber and nutrients, offering slower carbohydrate absorption.
Tam buğday penne makarna - 100 g'da GL 19.2 Lentil pasta is higher in protein and fiber, which helps manage blood glucose levels better than regular rotini pasta.
Kırmızı mercimek unu
Rotini makarna formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tam tahıllı rotini makarna, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 340 kcal |
| Karbonhidratlar | 70 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 13 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- İyi protein kaynağı
- Düşük ilave şeker
- Orta glisemik yük
- Rafine tahıl ürünü
- Tam tahıl değil
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tam tahıllı rotini makarna glisemik indeksi nedir?
Tam tahıllı rotini makarna için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 48; 100 g'da glisemik yük 32.
Tam tahıllı rotini makarna insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tam tahıllı rotini makarna düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Rotini makarna formunun glisemik yükü en düşüktür?
Tam tahıllı rotini makarna, bu veritabanındaki tüm Rotini makarna formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 32).
Tam tahıllı rotini makarna'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
