Tam buğday makarna (orzo veya stelline şekli)
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 46.5 · 100 g'da GL 31
- Yüksek lif içeriği
- Orta derecede glisemik yük
Tam buğday makarna (orzo veya stelline şekli) için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 46.5 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar pirinci, glisemik yükte büyük bir azalma (31'den 1'e) sağlayarak yemek sonrası kan şekeri artışını önemli ölçüde en aza indirir.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 0.5 Kabak eriştesi çok düşük bir glisemik etkiye (GL 0,5) sahiptir, bu da onu geleneksel makarnaya mükemmel, kan şekeri dostu bir alternatif yapar.
Spiral kabak - Filizlendirilmiş mercimek makarnası100 g'da GL 19 Filizlenmiş mercimek makarnası, geleneksel makarnaya benzer bir doku ve mutfak deneyimi sunarken daha istikrarlı bir glisemik yanıt (GL 19'a karşı 31) sağlar.
- 100 g'da GL 19 Nohut fusilli, buğday bazlı makarnaya tatmin edici ve kan şekeri bilincine sahip bir alternatif olarak hizmet eden, yüksek proteinli ve daha düşük glisemik (GL 19) bir değişimdir.
Nohut fusilli
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tam buğday makarna (orzo veya stelline şekli), Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 340 kcal |
| Karbonhidratlar | 68 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 13 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- İyi bir bitkisel protein kaynağı
- Beyaz makarnaya göre daha düşük glisemik indeks
- Orta derecede glisemik yük
- Un işlenmiş
- Gluten içerir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tam buğday makarna (orzo veya stelline şekli) glisemik indeksi nedir?
Tam buğday makarna (orzo veya stelline şekli) için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 46.5; 100 g'da glisemik yük 31.
Tam buğday makarna (orzo veya stelline şekli) insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tam buğday makarna (orzo veya stelline şekli) düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Tam buğday makarna (orzo veya stelline şekli) kan şekerini nasıl etkiler?
Tam buğday makarna (orzo veya stelline şekli) 100g başına 31 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Tam buğday makarna (orzo veya stelline şekli)'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
