Patlatılmış mercimek
Düşük GI
100 g'da GL 28
- Mükemmel protein kaynağı
- Pofuduklaştırma işlemi nedeniyle yüksek glisemik yük
Patlatılmış mercimek için glisemik indeks 50 (Düşük).
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 4.2 Bütün halindeki hücre yapısı, patlatılmış versiyona kıyasla çok daha düşük bir glisemik etkiye sahiptir.
Pişmiş mercimek - 100 g'da GL 17.4 Tam fasulye yapısının daha yavaş sindirilmesi sayesinde daha dengeli bir kan şekeri tepkisi sunarlar.
Kavrulmuş nohut atıştırmalığı - 100 g'da GL 1 Kan şekeri seviyeleri üzerinde neredeyse hiç etkisi olmadan yüksek protein ve lif sağlarlar.
Kabuklu kabak çekirdeği
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Patlatılmış mercimek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 350 kcal |
| Karbonhidratlar | 55 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 11 g |
| Çözünür | 3.5 g |
| Çözünmez | 7.5 g |
| Protein | 24 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 1.3 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Mükemmel protein kaynağı
- Yüksek diyet lifi içeriği
- Pofuduklaştırma işlemi nedeniyle yüksek glisemik yük
- Hızlı kan şekeri yükselmesi potansiyeli
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Patlatılmış mercimek glisemik indeksi nedir?
Patlatılmış mercimek için glisemik indeks 50 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 28.
Patlatılmış mercimek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Patlatılmış mercimek düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Patlatılmış mercimek kan şekerini nasıl etkiler?
Patlatılmış mercimek 100g başına 28 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Patlatılmış mercimek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
