Kavrulmuş yeşil buğday
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 41.9 · 100 g'da GL 27.9
- Çok yüksek lif içeriği
- Gluten içerir
Kavrulmuş yeşil buğday için glisemik indeks 43 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 41.9 artırır.
14 Ağu 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar pirinci, glisemik yükte büyük bir azalma (27,95'ten 1'e) ve önemli ölçüde daha düşük bir GI sağlayarak onu mükemmel bir düşük karbonhidrat alternatifi haline getirir.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 12.6 Mercimek, çok daha düşük bir glisemik yük (12,62'ye karşı 27,95) ve daha düşük bir GI sunarak öğünler için kan şekerine daha dost, tahıl benzeri bir temel oluşturur.
Mercimek
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kavrulmuş yeşil buğday, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 340 kcal |
| Karbonhidratlar | 65 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 13 g |
| Çözünür | 3.9 g |
| Çözünmez | 9.1 g |
| Protein | 14 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok yüksek lif içeriği
- Düşük glisemik indeks
- İyi protein kaynağı
- Gluten içerir
- Orta kalori yoğunluğu
- Çölyak hastalığı için uygun değildir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kavrulmuş yeşil buğday glisemik indeksi nedir?
Kavrulmuş yeşil buğday için glisemik indeks 43 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 41.9; 100 g'da glisemik yük 27.9.
Kavrulmuş yeşil buğday insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kavrulmuş yeşil buğday düşük glisemik indekse (43) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Kavrulmuş yeşil buğday kan şekerini nasıl etkiler?
Kavrulmuş yeşil buğday 100g başına 27.9 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Kavrulmuş yeşil buğday'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
