Hurmalı ve kuruyemişli ezme
Düşük GI
tipik yemek kaşığı (15 g) başına GL 4.2 · 100 g'da GL 28
- Sağlıklı doymamış yağlar içerir
- Yüksek doğal şeker içeriği
Hurmalı ve kuruyemişli ezme için glisemik indeks 50, sade Hurma ezmesi (50) ile aynıdır. Bir tipik yemek kaşığı (15 g) glisemik yükü 4.2 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Şekersiz badem sütlü ve kavrulmuş fındıklı chia pudingi100 g'da GL 1 Bu puding, 28'e kıyasla 1 gibi önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (GL) ile benzer tatlı ve kremsi bir deneyim sunarak ani kan şekeri yükselmelerini önler.
- 100 g'da GL 1 Bu mus, 1 gibi çok daha düşük bir glisemik yük (GL) ile zengin, çikolatalı bir alternatif sunarak kan şekeri yönetimi için çok daha istikrarlı bir seçim haline gelir.
Avokado çikolatalı mus (keçiboynuzu ile) - 100 g'da GL 2.9 Kakao parçacıkları, hurma ezmesinin yoğun şeker yükünden kaçınarak, 1 gibi minimum bir glisemik yük (GL) ile tatmin edici, kıtır ve yoğun bir çikolata aroması sağlar.
Kakao parçacıkları
Hurma ezmesi formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Hurmalı ve kuruyemişli ezme, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 350 kcal |
| Karbonhidratlar | 55 g |
| Şekerler (toplam) | 40 g |
| Doğal | 38 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 5 g |
| Yağ | 12 g |
| Doymuş | 1.5 g |
| Doymamış | 10 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Sağlıklı doymamış yağlar içerir
- İyi lif içeriği
- Minimum ilave şeker
- Yüksek doğal şeker içeriği
- Orta derecede glisemik yük
- Kalori açısından yoğun
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Hurmalı ve kuruyemişli ezme glisemik indeksi nedir?
Hurmalı ve kuruyemişli ezme için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik yemek kaşığı (15 g) glisemik yükü 4.2; 100 g'da glisemik yük 28.
Hurmalı ve kuruyemişli ezme insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Hurmalı ve kuruyemişli ezme düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Hurma ezmesi formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Hurma ezmesi formları arasında, Hurmalı ceviz karışımı en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 25).
Hurmalı ve kuruyemişli ezme'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
