Tam tahıllı çavdar kraker
Düşük GI
tipik dilim (30 g) başına GL 8.8 · 100 g'da GL 29.3
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Tam tahıllı çavdar kraker için glisemik indeks 45, sade çavdar ekmeği kıtırı (60) değerinden düşüktür. Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 8.8 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.7 Bunlar önemli ölçüde daha düşük karbonhidrat ve daha yüksek faydalı omega-3 yağ asitleri içerir, bu da onları kan şekeri kontrolü için ideal kılar.
Keten tohumu krakerleri - 100 g'da GL 1 Bu tahılsız alternatif, çok düşük karbonhidrat ve yüksek sağlıklı yağ içeriği nedeniyle ihmal edilebilir bir glisemik etkiye sahiptir.
Badem unu
çavdar ekmeği kıtırı formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tam tahıllı çavdar kraker, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 330 kcal |
| Karbonhidratlar | 65 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 15 g |
| Çözünür | 3 g |
| Çözünmez | 12 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 500 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Düşük glisemik yük
- Tam tahıllı bileşenler
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- İşlenmiş tahıl ürünü
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tam tahıllı çavdar kraker glisemik indeksi nedir?
Tam tahıllı çavdar kraker için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 8.8; 100 g'da glisemik yük 29.3.
Tam tahıllı çavdar kraker insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tam tahıllı çavdar kraker düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi çavdar ekmeği kıtırı formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki çavdar ekmeği kıtırı formları arasında, Çavdar krakeri tahinli en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 22.5).
Tam tahıllı çavdar kraker'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
