Lotus tohumu ezmesi
Düşük GI
100 g'da GL 28
- Yüksek lif içeriği
- Orta glisemik yük
Lotus tohumu ezmesi için glisemik indeks 40 (Düşük).
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Biberiye ve limon suyu ile ezilmiş cannellini fasulyesi100 g'da GL 6 Ezilmiş beyaz fasulye, glisemik yükü 28'den 6'ya önemli ölçüde düşürürken benzer kremsi bir doku sağlar.
- 100 g'da GL 1 Humus, çok daha düşük bir glisemik etkiye (28'e kıyasla GL 1) sahip, lezzetli ve sürülebilir bir alternatif sunar.
Şekersiz ve düşük sodyumlu humus
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Lotus tohumu ezmesi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 350 kcal |
| Karbonhidratlar | 70 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 8 g |
| Çözünür | 2.4 g |
| Çözünmez | 5.6 g |
| Protein | 12 g |
| Yağ | 2 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 1.6 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzey protein
- Düşük glisemik indeks
- Orta glisemik yük
- Bütün lotus tohumlarına kıyasla işlenmiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Lotus tohumu ezmesi glisemik indeksi nedir?
Lotus tohumu ezmesi için glisemik indeks 40 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 28.
Lotus tohumu ezmesi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Lotus tohumu ezmesi düşük glisemik indekse (40) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Lotus tohumu ezmesi kan şekerini nasıl etkiler?
Lotus tohumu ezmesi 100g başına 28 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Lotus tohumu ezmesi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
