Yulaf, kakao ve bal/datı atıştırması
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 32.4 · 100 g'da GL 27
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde glisemik yük
Yulaf, kakao ve bal/datı atıştırması için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 32.4 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Şekersiz badem sütlü ve kavrulmuş fındıklı chia pudingi100 g'da GL 1 Bu değişim, önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (1'e karşı 27) ve GI sunarak enerjinin çok daha dengeli bir şekilde salınmasını sağlar.
- Şekersiz Yunan yoğurdu ve çiğ kakao parçacıkları100 g'da GL 2 Bu, tatlı isteğini karşılarken kan şekerini sabit tutan, yüksek proteinli ve düşük glisemik bir alternatif sunar.
- Çiğ kakao parçacıkları ve çiğ badem karışımı100 g'da GL 1 Bu, yüksek şekerli yulaf ve bal bazını sağlıklı yağlar ve liflerle değiştiren, besin değeri yüksek, düşük glisemik bir atıştırmalıktır.
- 100 g'da GL 3 Yulaf yerine badem unu kullanarak yapılan bu değişim, glisemik yükü 27'den 3'e düşürerek kan şekeri yükselmelerini önemli ölçüde önler.
Badem unu kakao kek tabanı
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yulaf, kakao ve bal/datı atıştırması, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 340 kcal |
| Karbonhidratlar | 60 g |
| Şekerler (toplam) | 18 g |
| Doğal | 14 g |
| Eklenmiş | 4 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 2 g |
| Doymamış | 4 g |
| Sodyum | 20 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Kakaodan antioksidanlar içerir
- Orta düzeyde glisemik yük
- Eklenmiş şekerler içerir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yulaf, kakao ve bal/datı atıştırması glisemik indeksi nedir?
Yulaf, kakao ve bal/datı atıştırması için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 32.4; 100 g'da glisemik yük 27.
Yulaf, kakao ve bal/datı atıştırması insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yulaf, kakao ve bal/datı atıştırması düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Yulaf, kakao ve bal/datı atıştırması kan şekerini nasıl etkiler?
Yulaf, kakao ve bal/datı atıştırması 100g başına 27 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Yulaf, kakao ve bal/datı atıştırması'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
