Farro
Düşük GI
fincan (190 g) başına GL 53.2 · 100 g'da GL 28
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde glisemik yük
Farro için glisemik indeks 40 (Düşük). Bir fincan (190 g) glisemik yükü 53.2 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #2710828 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar pirinci, glisemik yükte büyük bir azalma (28'den 1'e) ve önemli ölçüde daha düşük bir GI sunarak kan şekeri dengesi için mükemmel bir seçim haline gelir.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 12.6 Mercimek, farro'ya kıyasla çok daha düşük bir glisemik yük (12,62'ye karşı 28) ve daha düşük bir GI sağlayarak glikoz emilimini yavaşlatmak için daha fazla lif ve protein sunar.
Mercimek - 100 g'da GL 20 Arpa, önemli ölçüde daha düşük bir GI (25'e karşı 40) ve azaltılmış glisemik yük ile kan şekerine daha dost bir tahıl alternatifidir.
arpa
Farro formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Farro, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fincan | 190 g | 53.2 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 340 kcal |
| Karbonhidratlar | 70 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 14 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 2.2 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde protein seviyesi
- Düşük glisemik indeks
- Orta düzeyde glisemik yük
- Daha yüksek toplam karbonhidrat
- Bilinmeyen işleme seviyesi
Alerjenler
Farro içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Farro glisemik indeksi nedir?
Farro için glisemik indeks 40 (Düşük). Bir fincan (190 g) glisemik yükü 53.2; 100 g'da glisemik yük 28.
Farro insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Farro düşük glisemik indekse (40) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Farro formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Farro formları arasında, Pişmiş siyez buğdayı en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 12).
Farro'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
