çavdar makarnası
Düşük GI
100 g'da GL 29
- High fiber content
- Moderate processing level
çavdar makarnası için glisemik indeks 45 (Düşük).
20 Ağu 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 0.5 Kabak eriştesi, glisemik yükte (0,5'e karşı 29) ve glisemik indekste büyük bir düşüş sağlayarak makarna yemekleri için mükemmel, düşük karbonhidratlı bir alternatif oluşturur.
Spiral kabak - 100 g'da GL 12 Mercimek makarnası, benzer bir makarna dokusunu ve deneyimini korurken önemli ölçüde daha düşük bir glisemik indeks (22'ye karşı 45) ve glisemik yük (12'ye karşı 29) sağlar.
mercimek makarnası - 100 g'da GL 19 Nohut fusilli, çavdar makarnasına kıyasla daha düşük bir glisemik indeks (35'e karşı 45) ve glisemik yük (19'a karşı 29) sunan, protein açısından zengin bir alternatiftir.
Nohut fusilli
çavdar makarnası formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
çavdar makarnası, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 330 kcal |
| Karbonhidratlar | 65 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 2.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 8 g |
| Çözünür | 2.5 g |
| Çözünmez | 5.5 g |
| Protein | 11 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- High fiber content
- Lower glycemic index than wheat pasta
- Good protein source
- Moderate processing level
- Moderate glycemic load
- Contains gluten
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
çavdar makarnası glisemik indeksi nedir?
çavdar makarnası için glisemik indeks 45 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 29.
çavdar makarnası insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
çavdar makarnası düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi çavdar makarnası formunun glisemik yükü en düşüktür?
çavdar makarnası, bu veritabanındaki tüm çavdar makarnası formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 29).
çavdar makarnası'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
