Tam buğday unu kabuğu
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 30 · 100 g'da GL 25
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde işlenmiş
Tam buğday unu kabuğu için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 30 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Badem unlu yumurtalı kiş100 g'da GL 1 Badem unu, glisemik yükü 25'ten 1'e önemli ölçüde düşürerek çok daha dengeli bir kan şekeri tepkisi sağlar.
- 100 g'da GL 3 Karnabahar tabanı, glisemik yükte önemli bir azalma (25'ten 3'e) sunarken, hamur işleri için yaygın ve düşük karbonhidratlı bir alternatif görevi görür.
Karnabahar pizza tabanı - 100 g'da GL 17.1 Hindistan cevizi unu, buğday bazlı seçeneklere kıyasla glisemik yükte anlamlı bir azalma (25'ten 3'e) sağlar.
Hindistancevizi unu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tam buğday unu kabuğu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 260 kcal |
| Karbonhidratlar | 50 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 3 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2.5 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Beyaz un kabuklarına göre daha düşük glisemik indeks
- Orta düzeyde işlenmiş
- Eklenmiş sodyum içerir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tam buğday unu kabuğu glisemik indeksi nedir?
Tam buğday unu kabuğu için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 30; 100 g'da glisemik yük 25.
Tam buğday unu kabuğu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tam buğday unu kabuğu düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Tam buğday unu kabuğu kan şekerini nasıl etkiler?
Tam buğday unu kabuğu 100g başına 25 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Tam buğday unu kabuğu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
