Tortilla
Düşük GI
adet (50 g) başına GL 12.5 · 100 g'da GL 25
- Orta düzeyde lif içeriği
- Yüksek glisemik yük
Tortilla için glisemik indeks 52 (Düşük). Bir adet (50 g) glisemik yükü 12.5 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA-türetilmiş içerik, yapay zeka destekli, insan tarafından incelenmiş) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Yapraklı yeşillik bir sarmaya geçmek, GL'yi 25'ten 1'e düşürerek yemek sonrası kan şekeri yükselmesini önemli ölçüde azaltır.
Büyük yapraklı yeşillikler - 100 g'da GL 2 Bu sebze bazlı alternatif, orijinal tortillanın 25 olan GL değerine kıyasla 2 gibi çok daha düşük bir GL sunarak daha iyi glisemik kontrole destek olur.
Karnabahar dürüm - 100 g'da GL 1 Badem unu, tahıl bazlı tortillalara göre kan şekeri seviyelerini daha dengeli tutmaya yardımcı olan yüksek lifli, düşük GL'li (GL 1) bir alternatif sunar.
Badem unu roti - Keten tohumlu ve karnıyarık otu lifli tortilla100 g'da GL 2.7 Keten tohumu tortillaları, 1 gibi çok düşük bir GL ile üstün bir besin profili sunar ve bu da onları insülin tepkisini yönetmek için mükemmel bir seçim haline getirir.
Tortilla formları
- GI 5 · 100 g'da GL 0.4 sugar free
Sıfır kalorili tortilla - GI 20 · 100 g'da GL 1.4 gluten freeketo
Keto tortilla - Keten tohumlu ve karnıyarık otu lifli tortillaGI 10 · 100 g'da GL 2.7 flaxseed
- Düşük karbonhidratlı tortillaGI 35 · 100 g'da GL 9 low sodium
- GI 40 · 100 g'da GL 10 high protein
Proteinli tortilla - Filizlendirilmiş tam buğday veya karışık tahıllı tortillaGI 45 · 100 g'da GL 19 wholesprouted
- GI 55 · 100 g'da GL 25 beef tallow
Tortilla
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tortilla, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small (6 inch) | 30 g | 7.5 |
| 1 medium (8 inch) | 50 g | 12.5 |
| 1 large (10 inch) | 70 g | 17.5 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 290 kcal |
| Karbonhidratlar | 49 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 0.9 g |
| Çözünmez | 2.1 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 1.5 g |
| Doymamış | 4 g |
| Sodyum | 500 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde lif içeriği
- Düşük ilave şeker
- Orta düzeyde protein
- Yüksek glisemik yük
- Yüksek sodyum
- Rafine tahıl
Alerjenler
Tortilla içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Tortilla glisemik indeksi nedir?
Tortilla için glisemik indeks 52 (Düşük). Bir adet (50 g) glisemik yükü 12.5; 100 g'da glisemik yük 25.
Tortilla insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tortilla düşük glisemik indekse (52) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Tortilla formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Tortilla formları arasında, Sıfır kalorili tortilla en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.4).
Tortilla'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
