Filizlendirilmiş tam buğday veya karışık tahıllı tortilla
Düşük GI
100 g'da GL 19
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Filizlendirilmiş tam buğday veya karışık tahıllı tortilla için glisemik indeks 45, sade Tortilla (52) değerinden düşüktür.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Keten tohumlu ve karnıyarık otu lifli tortilla100 g'da GL 2.7 Keten tohumlu tortillalar, 19'a kıyasla 1 gibi çok daha düşük bir glisemik yük (GL) sunarak benzer bir doku sağlar ve glisemik etkiyi önemli ölçüde azaltır.
- 100 g'da GL 2 Karnabahar sarmaları, 2'lik GL değeriyle çok yönlü, düşük glisemik bir alternatiftir ve orijinal tahıl bazlı seçeneğe kıyasla kan şekeri seviyelerini dengede tutmaya yardımcı olur.
Karnabahar dürüm - 100 g'da GL 1 Badem unlu roti, filizlenmiş buğdaya göre daha doyurucu olan ve kan şekeri üzerinde çok daha az etkisi bulunan, besin değeri yüksek, düşük GL'li (1) bir alternatiftir.
Badem unu roti - 100 g'da GL 1 Kara lahana yapraklarını sarmalık olarak kullanmak, tahıl bazlı karbonhidratları tamamen ortadan kaldırmanın ve 1 gibi ihmal edilebilir bir GL elde etmenin mükemmel bir yoludur.
Karalahana yaprağı
Tortilla formları
- GI 52 · 100 g'da GL 25
Tortilla - GI 5 · 100 g'da GL 0.4 sugar free
Sıfır kalorili tortilla - GI 20 · 100 g'da GL 1.4 gluten freeketo
Keto tortilla - Keten tohumlu ve karnıyarık otu lifli tortillaGI 10 · 100 g'da GL 2.7 flaxseed
- Düşük karbonhidratlı tortillaGI 35 · 100 g'da GL 9 low sodium
- GI 40 · 100 g'da GL 10 high protein
Proteinli tortilla - GI 55 · 100 g'da GL 25 beef tallow
Tortilla - +2 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Filizlendirilmiş tam buğday veya karışık tahıllı tortilla, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 240 kcal |
| Karbonhidratlar | 42 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.5 g |
| Çözünmez | 4.5 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 3.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 3 g |
| Sodyum | 320 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Normal tortillalara göre daha düşük glisemik indeks
- Filizlenme sayesinde daha fazla mikro besin içerir
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- Tam tahıllara kıyasla işlenmiş
- Gluten içerir
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Filizlendirilmiş tam buğday veya karışık tahıllı tortilla glisemik indeksi nedir?
Filizlendirilmiş tam buğday veya karışık tahıllı tortilla için glisemik indeks 45 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 19.
Filizlendirilmiş tam buğday veya karışık tahıllı tortilla insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Filizlendirilmiş tam buğday veya karışık tahıllı tortilla düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Tortilla formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Tortilla formları arasında, Sıfır kalorili tortilla en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.4).
Filizlendirilmiş tam buğday veya karışık tahıllı tortilla'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
