Tortilla

GI 55 · OrtaGL 30 / adet4/10

Orta GI

55 GI

tipik adet (120 g) başına GL 30 · 100 g'da GL 25

Logi puanı 4/10

Protein içerir
Orta düzeyde glisemik yük

Tortilla için glisemik indeks 55, sade Tortilla (52) değerinden yüksektir. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 30 artırır.

13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

Büyük yapraklı yeşillikler
100 g'da GL 1 Yapraklı yeşillik bir sarmaya geçmek, GL'yi 25'ten 1'e düşürerek yemek sonrası kan şekeri yükselmesini önemli ölçüde azaltır.
Karnabahar dürüm
100 g'da GL 2 Bu sebze bazlı alternatif, orijinal tortillanın 25 olan GL değerine kıyasla 2 gibi çok daha düşük bir GL sunarak daha iyi glisemik kontrole destek olur.
Badem unu roti
100 g'da GL 1 Badem unu, tahıl bazlı tortillalara göre kan şekeri seviyelerini daha dengeli tutmaya yardımcı olan yüksek lifli, düşük GL'li (GL 1) bir alternatif sunar.
Keten tohumlu ve karnıyarık otu lifli tortilla
100 g'da GL 2.7 Keten tohumu tortillaları, 1 gibi çok düşük bir GL ile üstün bir besin profili sunar ve bu da onları insülin tepkisini yönetmek için mükemmel bir seçim haline getirir.

Tortilla formları

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

Tortilla, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Besin Değerleri (100g başına)

340

Kalori

45 g

Karbonhidrat

7 g

Protein

15 g

Yağ

100g başına

Kalori	340 kcal
Karbonhidratlar	45 g
Şekerler (toplam)	2 g
Doğal	2 g
Eklenmiş	0 g
Lif	2.5 g
Çözünür	0.8 g
Çözünmez	1.8 g
Protein	7 g
Yağ	15 g
Doymuş	7 g
Doymamış	7 g
Sodyum	500 mg

İşlenme Düzeyi

65%

Yüksek işlenmiş

Bu puan neden?

Protein içerir
Enerji sağlar
İlave şeker içermez
Orta düzeyde glisemik yük
Yüksek doymuş yağ
İşlenmiş tahıl bazlı

Alerjenler

İçerir: gluten

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

Tortilla glisemik indeksi nedir?

Tortilla için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 30; 100 g'da glisemik yük 25.

Tortilla insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

Tortilla için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Büyük yapraklı yeşillikler.

Hangi Tortilla formunun glisemik yükü en düşüktür?

Bu veritabanındaki Tortilla formları arasında, Sıfır kalorili tortilla en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.4).

Tortilla'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.