Nohut unu
Düşük GI
fincan (92 g) başına GL 23 · 100 g'da GL 25
- Yüksek protein içeriği
- Yüksek glisemik yük (25)
Nohut unu için glisemik indeks 44 (Düşük). Bir fincan (92 g) glisemik yükü 23 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #174288 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 4.5 Nohut ununa kıyasla önemli ölçüde daha düşük glisemik yük ve daha yüksek protein-karbonhidrat oranı sunar.
Lupin unu - 100 g'da GL 1 Karbonhidrat oranı çok daha düşüktür ve sağlıklı yağlar sağlar, bu da onu insülin seviyelerini yönetmek için ideal kılar.
Badem unu - 100 g'da GL 0.1 Neredeyse hiç net karbonhidrat içermez ve metabolik sağlığı iyileştirmeye yardımcı olan temel yağları sağlar.
Keten tohumu ve su karışımı (keten yumurtası)
Nohut unu formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Nohut unu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fincan | 92 g | 23 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 387 kcal |
| Karbonhidratlar | 57.8 g |
| Şekerler (toplam) | 10.8 g |
| Doğal | 10.8 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 10.8 g |
| Çözünür | 3.24 g |
| Çözünmez | 7.56 g |
| Protein | 22.4 g |
| Yağ | 6.7 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 6 g |
| Sodyum | 64 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek protein içeriği
- Mükemmel bir diyet lifi kaynağı
- Yüksek glisemik yük (25)
- Önemli ölçüde karbonhidrat yoğunluğu
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Nohut unu içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Nohut unu glisemik indeksi nedir?
Nohut unu için glisemik indeks 44 (Düşük). Bir fincan (92 g) glisemik yükü 23; 100 g'da glisemik yük 25.
Nohut unu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Nohut unu düşük glisemik indekse (44) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Nohut unu formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Nohut unu formları arasında, nohut unu yorkshire pudingi en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 9).
Nohut unu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
