Düşük Gİ
5.235 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Yüksek lifli fit çörek Düşük GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Yüksek lifli tortilla dürüm Düşük GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
Yulaf proteini kurabiye hamuru Düşük GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
Yulaf-badem kırıntı üstü Düşük GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Kuruyemişli ve kuru meyveli bar Düşük GI 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 
Mango ve çarkıfelek meyvesi aromalı lifli shake Düşük GI 45 GL 20.3 / 100 g 4/10 Vegan çikolatalı trüf Düşük GI 45 GL 20.3 / 100 g 2/10 
Yulaflı kakaolu fındıklı kek Düşük GI 45 GL 20.3 / 100 g 5/10 
Köri tozu Düşük GI 35 GL 20.3 / 100 g 8/10 
Tam buğday tostu Düşük GI 50 GL 20.5 / 100 g 7/10 
%100 Çavdar Ekşi Mayalı Ekmek Düşük GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 Ahududulu makaron Düşük GI 35 GL 21 / 100 g 2/10 
Amarant gevreği Düşük GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
arpa yarması Düşük GI 28 GL 21 / 100 g 8/10 
çavdar ekşi mayası Düşük GI 48 GL 21 / 100 g 6/10 
Çikolatalı kek dilimi Düşük GI 38 GL 21 / 100 g 2/10 
çikolatalı pasta Düşük GI 38 GL 21 / 100 g 2/10 Doğal kurutulmuş sarımsak ve soğan tozu Düşük GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 Ekmek Düşük GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
Geleneksel çavdar ekmeği (yüksek tam tahıllı, yüksek lifli) Düşük GI 50 GL 21 / 100 g 7.5/10 İskandinav ekmeği Düşük GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Kavrulmuş arpa Düşük GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
Kavrulmuş yeşil bezelye Düşük GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
Kuru siyah frenk üzümü Düşük GI 32 GL 21 / 100 g 6/10 
Kurutulmuş meyve tozu Düşük GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
Kurutulmuş sebzeler Düşük GI 35 GL 21 / 100 g 5/10 
kuşburnu tozu Düşük GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
Nohut unu Düşük GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
Pancar tozu Düşük GI 30 GL 21 / 100 g 6/10 Reese's Cups Düşük GI 41 GL 21 / 100 g 1/10 
Tam arpa unu Düşük GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 tam buğday ekmeği Düşük GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Tam buğday spelt unu hamuru Düşük GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
Tam buğdaylı portakallı muffin (azaltılmış şeker) Düşük GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
Tam tahıllı spelte unlu ürün Düşük GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Tohumlu ekmek Düşük GI 50 GL 21 / 100 g 6.5/10 
Chia tohumlu ve cevizli müsli Düşük GI 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 
Ev yapımı hurmalı çikolata sosu Düşük GI 45 GL 21.6 / 100 g 5/10 
Fındıklı, kakaolu ve hurmalı enerji topu Düşük GI 45 GL 21.6 / 100 g 6.5/10 şekersiz çikolatalı waffle Düşük GI 45 GL 21.6 / 100 g 4/10 
Yulaflı Hindistan Cevizli Kurabiye Düşük GI 45 GL 21.6 / 100 g 6/10 
Atıştırmalık toplar (chia, yulaf, fıstık ezmesi, kuru meyve) Düşük GI 45 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Belçika çikolatası Düşük GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 
Bitter çikolatalı ahududu kabak çekirdeği barı Düşük GI 45 GL 22 / 100 g 3/10 
Çavdar Ekmeği Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
çavdar-spelt ekmeği dilimi Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
çekirdekli çavdar ekmeği Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 çikolata parçaları Düşük GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 
Çok tahıllı ekmek Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Çok tahıllı rulo Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 Dave's Killer Bread 21 Whole Grains and Seeds Thin-Sliced Düşük GI 53 GL 22 / 100 g 7/10 glutensiz şekersiz yulaf barı Düşük GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 
Good Seed İnce Dilimlenmiş Ekmek Düşük GI 53 GL 22 / 100 g 7/10 Kaplan fıstığı Düşük GI 35 GL 22 / 100 g 7/10 
Kara ekmek Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Kara ekmek rulosu Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 5.5/10 Karabuğday ekmeği Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 Keçiboynuzu kreması Düşük GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 kepekli ekmek Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
kepekli sandviç ekmeği Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Keto çok tahıllı ekmek Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Kurutulmuş goji berry Düşük GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 
Kurutulmuş sarımsak Düşük GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
Kurutulmuş sarımsak (toz) Düşük GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
Kurutulmuş sarımsak tozu (tuzsuz) Düşük GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
Lukuma tozu Düşük GI 25 GL 22 / 100 g 7/10 
Maltanki tatlı çikolata Düşük GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 
Nature's Own %100 Tam Tahıllı Ekmek Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Pumpernikel ekmeği Düşük GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 
Sarımsak tozu Düşük GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
tam buğday ekmeği Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 tam buğday ekmeği Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 tam buğday siyez ekmeği Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 5/10 tam buğday slider ekmeği Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
tam tahıl buğday ürünü Düşük GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
Çavdar krakeri tahinli Düşük GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 Çiğ kuruyemiş, tohum ve tam tahıl karışımı Düşük GI 45 GL 22.5 / 100 g 7/10 furikake Düşük GI 50 GL 22.5 / 100 g 3/10 
Nacho baharatı Düşük GI 50 GL 22.5 / 100 g 5/10 
21 tohumlu ekmek Düşük GI 53 GL 23 / 100 g 4/10 
Amarant (tam tahıl) Düşük GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 Amarant unu Düşük GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 Beyaz mısır tortillası Düşük GI 52 GL 23 / 100 g 5/10 
Bitki bazlı tatlandırıcı Düşük GI 30 GL 23 / 100 g 3/10 
Çavdar unu hamuru Düşük GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
çekirdekli ekşi maya ekmeği dilimi Düşük GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Dave's Killer 21 Tahıllı ve Tohumlu Ekmek Düşük GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Dave's Killer Ekmek Düşük GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 Fiber Creme Düşük GI 35 GL 23 / 100 g 3/10 
Fırınlanmış mısır tortilla Düşük GI 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 
kabak tozu Düşük GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 
Karışık tahıllı roti Düşük GI 48 GL 23 / 100 g 7/10 Kavrulmuş tahıl içeceği Düşük GI 30 GL 23 / 100 g 6/10 
Kinoa gevreği Düşük GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Kurutulmuş ahududu Düşük GI 32 GL 23 / 100 g 6/10 
Kurutulmuş sarımsak ve soğan tozu Düşük GI 30 GL 23 / 100 g 7.5/10 
Laktozsuz, az z yağlı süt tozu (organik yağsız süt) Düşük GI 45 GL 23 / 100 g 4/10 
Mısır tortillası Düşük GI 52 GL 23 / 100 g 6/10 Organik toz acı kırmızı biber Düşük GI 40 GL 23 / 100 g 8/10 
Şekerli kuru elma Düşük GI 35 GL 23 / 100 g 4/10 
