Tam buğday tortilla
Düşük GI
adet (70 g) başına GL 14 · 100 g'da GL 20
- İyi lif içeriği
- Yüksek glisemik yük (20)
Tam buğday tortilla için glisemik indeks 45, sade Buğday tortilla (52) değerinden düşüktür. Bir adet (70 g) glisemik yükü 14 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Buğdaya kıyasla önemli ölçüde daha düşük karbonhidrat ve daha yüksek sağlıklı yağ içeriğine sahiptir, bu da kan şekeri yükselmelerini en aza indirir.
Badem unu - 100 g'da GL 17.1 Çok daha yüksek lif içeriği ve daha düşük net karbonhidrat miktarı sağlar, bu da onu insülin duyarlılığı için ideal kılar.
Hindistancevizi unu - Keten tohumlu ve karnıyarık otu lifli tortilla100 g'da GL 2.7 Omega-3 yağ asitleri ve lif ile doludur; buğday bazlı alternatiflere göre çok daha düşük bir glisemik etki sunar.
Buğday tortilla formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tam buğday tortilla, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small (6 inch) | 45 g | 9 |
| 1 medium (8 inch) | 70 g | 14 |
| 1 large (10 inch) | 100 g | 20 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 260 kcal |
| Karbonhidratlar | 44 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 1.75 g |
| Çözünmez | 5.25 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 4 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 3.3 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi lif içeriği
- Düşük ilave şeker içeriği
- Düşük glisemik indeks (45)
- Yüksek glisemik yük (20)
- Rafine buğday unu bileşenleri içerir
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Alerjenler
Tam buğday tortilla içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Tam buğday tortilla glisemik indeksi nedir?
Tam buğday tortilla için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir adet (70 g) glisemik yükü 14; 100 g'da glisemik yük 20.
Tam buğday tortilla insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tam buğday tortilla düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Buğday tortilla formunun glisemik yükü en düşüktür?
Tam buğday tortilla, bu veritabanındaki tüm Buğday tortilla formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 20).
Tam buğday tortilla'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
