Mısır tortillası
Düşük GI
adet (24 g) başına GL 5.5 · 100 g'da GL 23
- Orta düzeyde lif içeriği
- Orta düzeyde glisemik yük
Mısır tortillası için glisemik indeks 52 (Düşük). Bir adet (24 g) glisemik yükü 5.5 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #175036 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Keten tohumlu ve karnıyarık otu lifli tortilla100 g'da GL 2.7 Keten tohumlu tortillalar, mısır tortillalarına benzer bir doku ve kullanım sunarken önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (1'e karşı 23) sağlar.
- 100 g'da GL 2 Karnabahar sarmaları çok daha düşük bir glisemik etki (GY 2'ye karşı 23) sağlar ve geleneksel tortillalar için popüler, çok yönlü bir alternatiftir.
Karnabahar dürüm - 100 g'da GL 1 Büyük yapraklı yeşillikleri dürüm olarak kullanmak glisemik yükü önemli ölçüde azaltır (GY 1'e karşı 23) ve faydalı lifler ile mikro besinler ekler.
Büyük yapraklı yeşillikler - 100 g'da GL 1 Badem unlu roti, 23'e kıyasla 1'lik bir GY ile çok daha dengeli bir kan şekeri yanıtı sağlayan, besin değeri yüksek bir alternatiftir.
Badem unu roti
Mısır tortillası formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Mısır tortillası, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tortilla | 24 g | 5.5 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 218 kcal |
| Karbonhidratlar | 45 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 2 g |
| Çözünmez | 4 g |
| Protein | 5.7 g |
| Yağ | 2.8 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.4 g |
| Sodyum | 250 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde lif içeriği
- Düşük ilave şeker
- Düşük işlenme seviyesi
- Orta düzeyde glisemik yük
- Orta düzeyde karbonhidrat içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Mısır tortillası glisemik indeksi nedir?
Mısır tortillası için glisemik indeks 52 (Düşük). Bir adet (24 g) glisemik yükü 5.5; 100 g'da glisemik yük 23.
Mısır tortillası insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Mısır tortillası düşük glisemik indekse (52) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Mısır tortillası formunun glisemik yükü en düşüktür?
Mısır tortillası, bu veritabanındaki tüm Mısır tortillası formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 23).
Mısır tortillası'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
