Tam çavdar ekşi mayalı ekmek
Düşük GI
100 g'da GL 20
- Mükemmel bir diyet lifi kaynağı
- Porsiyon başına orta düzeyde glisemik yük
Tam çavdar ekşi mayalı ekmek için glisemik indeks 50 (Düşük).
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Filizlendirme, standart tam tahıllı ekşi mayalı ekmeğe kıyasla antinütriyenleri azaltır ve glisemik etkiyi düşürür.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 1 Bunlar önemli ölçüde daha düşük glisemik yük ve daha yüksek sağlıklı yağ içeriği sağlar, bu da onları insülin direnci için ideal kılar.
Badem unu - 100 g'da GL 2.7 Bunlar neredeyse hiç karbonhidrat içermez ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir; tahıl bazlı ekmeklere göre çok daha iyi bir kan şekeri yanıtı sunar.
Keten tohumu krakerleri
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tam çavdar ekşi mayalı ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 210 kcal |
| Karbonhidratlar | 39 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 8 g |
| Çözünür | 2.5 g |
| Çözünmez | 5.5 g |
| Protein | 6.5 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 1.3 g |
| Sodyum | 500 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Mükemmel bir diyet lifi kaynağı
- Düşük işlenme seviyesi
- İlave şeker içermez
- Porsiyon başına orta düzeyde glisemik yük
- Yüksek sodyum içeriği
- Sınırlı protein yoğunluğu
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tam çavdar ekşi mayalı ekmek glisemik indeksi nedir?
Tam çavdar ekşi mayalı ekmek için glisemik indeks 50 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 20.
Tam çavdar ekşi mayalı ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tam çavdar ekşi mayalı ekmek düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Tam çavdar ekşi mayalı ekmek kan şekerini nasıl etkiler?
Tam çavdar ekşi mayalı ekmek 100g başına 20 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Tam çavdar ekşi mayalı ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
