Şekersiz siyez ekmeği
Düşük GI
tipik dilim (30 g) başına GL 7.2 · 100 g'da GL 24
Şekersiz siyez ekmeği için glisemik indeks 54, sade kavılca ekmeği (54) ile aynıdır. Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 7.2 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 24 yerine 2'lik bir GL değeri ile bu değişim, öğününüzün glisemik etkisini önemli ölçüde azaltırken doğrudan ekmek yerine geçer.
Karnabahar dürüm - 100 g'da GL 14 Bu, siyez ekmeğine benzer bir doku ve kullanım sunar ancak daha düşük bir GI (45'e karşı 54) ve çok daha düşük bir GL (14'e karşı 24) değerine sahiptir.
Keten tohumlu ekmek - 100 g'da GL 17.1 Hindistan cevizi unu, 3 gibi çok daha düşük bir GL sunan lif açısından zengin bir alternatiftir ve kan şekeri seviyenizi daha dengeli tutmanıza yardımcı olur.
Hindistancevizi unu
kavılca ekmeği formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Şekersiz siyez ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 240 kcal |
| Karbonhidratlar | 45 g |
| Şekerler (toplam) | 1.2 g |
| Doğal | 1.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 5 g |
| Çözünür | 1.5 g |
| Çözünmez | 3.5 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 480 mg |
İşlenme Düzeyi
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Şekersiz siyez ekmeği glisemik indeksi nedir?
Şekersiz siyez ekmeği için glisemik indeks 54 (Düşük). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 7.2; 100 g'da glisemik yük 24.
Şekersiz siyez ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Şekersiz siyez ekmeği düşük glisemik indekse (54) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi kavılca ekmeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki kavılca ekmeği formları arasında, tam siyez ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 20).
Şekersiz siyez ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
