Hafif siyez ekmeği
Orta GI
tipik dilim (30 g) başına GL 9.3 · 100 g'da GL 31
- Doymuş yağ oranı düşük
- Yüksek glisemik yük (31)
Hafif siyez ekmeği için glisemik indeks 65, sade kavılca ekmeği (54) değerinden yüksektir. Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 9.3 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Filizlendirme, standart açık kılçıksız buğday ununa kıyasla besin biyoyararlanımını artırır ve glisemik etkiyi düşürür.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 1.5 Bu tahılsız seçenek, karbonhidrat bakımından önemli ölçüde daha düşük, sağlıklı yağlar ve lif bakımından ise daha yüksek olup kan şekeri yanıtını minimuma indirir.
Glutensiz keten tohumu ekmeği - 100 g'da GL 22 Yüksek lif içeriği ve tam çavdar tanelerinin kullanımı, çok daha düşük bir glisemik indeks ve daha sürdürülebilir bir enerji salınımı sağlar.
Pumpernikel ekmeği
kavılca ekmeği formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Hafif siyez ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 240 kcal |
| Karbonhidratlar | 47 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 2.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.5 g |
| Çözünür | 1.1 g |
| Çözünmez | 2.4 g |
| Protein | 8.5 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 420 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Doymuş yağ oranı düşük
- İlave şeker içermez
- Minimum işleme seviyesi
- Yüksek glisemik yük (31)
- Düşük lif-karbonhidrat oranı
- Rafine tahıl yapısı hızlı glikoz artışlarını tetikler
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Hafif siyez ekmeği glisemik indeksi nedir?
Hafif siyez ekmeği için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 9.3; 100 g'da glisemik yük 31.
Hafif siyez ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Hafif siyez ekmeği için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Filizlenmiş tam tahıllı ekmek.
Hangi kavılca ekmeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki kavılca ekmeği formları arasında, tam siyez ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 20).
Hafif siyez ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
