Siyah maş fasulyesi
Düşük GI
100 g'da GL 25
- Yüksek lif içeriği
- Orta glisemik yük
Siyah maş fasulyesi için glisemik indeks 43 (Düşük).
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Black soybeans offer a significantly lower glycemic load (1 vs 25) and lower glycemic index, making them an excellent choice for blood sugar stability.
Siyah soya fasulyesi - 100 g'da GL 2 Lupini beans provide a much lower glycemic load (2 vs 25) while remaining in the same legume category for similar culinary applications.
Lupin fasulyesi karışımı - 100 g'da GL 2 Edamame is a versatile legume swap that drastically reduces the glycemic load from 25 to 2, helping to prevent blood sugar spikes.
Bütün soya fasulyesi, hafifçe buharda pişirilmiş ve tuz serpilmiş - Filizlendirilmiş mercimek100 g'da GL 4 Soaked and sprouted lentils offer a much lower glycemic load (4 vs 25) and are a common, nutrient-dense alternative to dried black gram.
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Siyah maş fasulyesi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 341 kcal |
| Karbonhidratlar | 58.99 g |
| Şekerler (toplam) | 6.6 g |
| Doğal | 6.6 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 18.3 g |
| Çözünür | 5.5 g |
| Çözünmez | 12.8 g |
| Protein | 25.21 g |
| Yağ | 1.64 g |
| Doymuş | 0.6 g |
| Doymamış | 1.04 g |
| Sodyum | 38 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Bitkisel protein açısından zengin
- Düşük glisemik indeks
- Orta glisemik yük
- Bazı doğal şekerler içerir
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Siyah maş fasulyesi glisemik indeksi nedir?
Siyah maş fasulyesi için glisemik indeks 43 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 25.
Siyah maş fasulyesi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Siyah maş fasulyesi düşük glisemik indekse (43) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Siyah maş fasulyesi kan şekerini nasıl etkiler?
Siyah maş fasulyesi 100g başına 25 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Siyah maş fasulyesi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
