Bütün soya fasulyesi, hafifçe buharda pişirilmiş ve tuz serpilmiş
Düşük GI
fincan (155 g) başına GL 1.5 · 100 g'da GL 0.9
- Çok düşük glisemik yük
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Bütün soya fasulyesi, hafifçe buharda pişirilmiş ve tuz serpilmiş için glisemik indeks 16 (Düşük). Bir fincan (155 g) glisemik yükü 1.5 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #168411 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bütün soya fasulyesi, hafifçe buharda pişirilmiş ve tuz serpilmiş formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Bütün soya fasulyesi, hafifçe buharda pişirilmiş ve tuz serpilmiş, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fincan | 155 g | 1.5 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 141 kcal |
| Karbonhidratlar | 11.1 g |
| Şekerler (toplam) | 2.3 g |
| Doğal | 2.3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 5.2 g |
| Çözünür | 1.56 g |
| Çözünmez | 3.64 g |
| Protein | 12.4 g |
| Yağ | 6.4 g |
| Doymuş | 0.9 g |
| Doymamış | 5.5 g |
| Sodyum | 250 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük glisemik yük
- Mükemmel bitkisel protein kaynağı
- Kan şekeri dengesi için yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- Doğru şekilde hazırlanmadığında antinütriyenler (lektinler/fitatlar) içerme potansiyeli
Alerjenler
Bütün soya fasulyesi, hafifçe buharda pişirilmiş ve tuz serpilmiş içeren tarifler
-
Chawanmushi (Japon Buharda Pişmiş Yumurta Kreması) 25 dk · 10 malzeme · orta -
Edamame Kinoa Salatası, Susamlı Zencefilli Soslu 35 dk · 12 malzeme · orta -
Miso Sırlı Tavuk, Esmer Pirinç ve Edamame ile 50 dk · 10 malzeme · orta -
Deniz Tuzlu Buharda Pişmiş Edamame 5 dk · 2 malzeme · kolay -
Düşük GI'lı somon ve esmer pirinç güç kasesi 40 dk · 9 malzeme · orta
Sıkça Sorulan Sorular
Bütün soya fasulyesi, hafifçe buharda pişirilmiş ve tuz serpilmiş glisemik indeksi nedir?
Bütün soya fasulyesi, hafifçe buharda pişirilmiş ve tuz serpilmiş için glisemik indeks 16 (Düşük). Bir fincan (155 g) glisemik yükü 1.5; 100 g'da glisemik yük 0.9.
Bütün soya fasulyesi, hafifçe buharda pişirilmiş ve tuz serpilmiş insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Bütün soya fasulyesi, hafifçe buharda pişirilmiş ve tuz serpilmiş düşük glisemik indekse (16) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Bütün soya fasulyesi, hafifçe buharda pişirilmiş ve tuz serpilmiş formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bütün soya fasulyesi, hafifçe buharda pişirilmiş ve tuz serpilmiş, bu veritabanındaki tüm Bütün soya fasulyesi, hafifçe buharda pişirilmiş ve tuz serpilmiş formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.9).
Bütün soya fasulyesi, hafifçe buharda pişirilmiş ve tuz serpilmiş'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
