Yulaf ve keten tohumu kabuğu
Düşük GI
tipik dilim (30 g) başına GL 7.4 · 100 g'da GL 24.8
- Yüksek lif içeriği
- Orta derecede glisemik yük
Yulaf ve keten tohumu kabuğu için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 7.4 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Badem unlu yumurtalı kiş100 g'da GL 1 Bu değişim, glisemik yükü 20'den sadece 1'e düşürerek kan şekeri dengesi için mükemmel bir sonuç sağlar.
- 100 g'da GL 3 Karnabahar tabanı, 20 yerine 3 gibi çok daha düşük bir glisemik yük sunarak insülin seviyeleri üzerinde çok daha hafif bir etkiye sahip sebze bazlı bir alternatif sağlar.
Karnabahar pizza tabanı - 100 g'da GL 17.1 Glisemik indeks benzer olsa da, glisemik yük 20'den 3'e önemli ölçüde düşürülmüştür, bu da onu taban için kan şekerine çok daha dost bir seçenek haline getirir.
Hindistancevizi unu
İlgili formlar
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yulaf ve keten tohumu kabuğu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 370 kcal |
| Karbonhidratlar | 55 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 8 g |
| Çözünür | 2.4 g |
| Çözünmez | 5.6 g |
| Protein | 11 g |
| Yağ | 12 g |
| Doymuş | 1.5 g |
| Doymamış | 9 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Keten tohumundan sağlıklı yağlar içerir
- Düşük ilave şeker
- Orta derecede glisemik yük
- Bir miktar ilave şeker içerir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yulaf ve keten tohumu kabuğu glisemik indeksi nedir?
Yulaf ve keten tohumu kabuğu için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 7.4; 100 g'da glisemik yük 24.8.
Yulaf ve keten tohumu kabuğu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yulaf ve keten tohumu kabuğu düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Yulaf ve keten tohumu kabuğu kan şekerini nasıl etkiler?
Yulaf ve keten tohumu kabuğu 100g başına 24.8 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Yulaf ve keten tohumu kabuğu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
