nohut makarnası
Düşük GI
100 g'da GL 25
- yüksek protein içeriği
- orta glisemik yük
nohut makarnası için glisemik indeks 45 (Düşük).
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 6 Edamame spagetti, benzer bir makarna dokusu ve deneyimi sunarken glisemik yükü önemli ölçüde düşürür (25'e karşı 6).
Edamame makarna - 100 g'da GL 5.4 Siyah fasulye makarnası, nohut makarnasına benzer bir mutfak profili sunarken çok daha düşük bir glisemik yüke sahiptir (25'e karşı 5).
Siyah fasulye makarnası - 100 g'da GL 0.5 Kabak eriştesi, birçok yemekte doğrudan makarna yerine kullanılabilen mükemmel, düşük glisemik bir alternatiftir (GL 25'e karşı 0,5).
Spiral kabak - 100 g'da GL 1 Karnabahar pirinci, öğünlerindeki karbonhidrat etkisini önemli ölçüde azaltmak isteyenler için oldukça etkili, düşük glisemik bir değişimdir (GL 25'e karşı 1).
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı)
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
nohut makarnası, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 350 kcal |
| Karbonhidratlar | 55 g |
| Şekerler (toplam) | 3.5 g |
| Doğal | 3.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 11 g |
| Çözünür | 3.5 g |
| Çözünmez | 7.5 g |
| Protein | 20 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 5.3 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- yüksek protein içeriği
- lif açısından zengin
- buğday makarnasına göre daha düşük glisemik indeks
- orta glisemik yük
- bütün nohuda kıyasla işlenmiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
nohut makarnası glisemik indeksi nedir?
nohut makarnası için glisemik indeks 45 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 25.
nohut makarnası insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
nohut makarnası düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
nohut makarnası kan şekerini nasıl etkiler?
nohut makarnası 100g başına 25 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
nohut makarnası'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
