Tam çavdar
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 37.5 · 100 g'da GL 25
- Yüksek lif içeriği
- Ortalama glisemik yük
Tam çavdar için glisemik indeks 34, sade Tam çavdar tanesi (34) ile aynıdır. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 37.5 artırır.
10 Ara 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Tam çavdar tanesi formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tam çavdar, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 335 kcal |
| Karbonhidratlar | 74 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 15 g |
| Çözünür | 4.5 g |
| Çözünmez | 10.5 g |
| Protein | 10 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 2.2 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Düşük glisemik indeks
- Düşük şeker içeriği
- Ortalama glisemik yük
- Göreceli olarak yüksek karbonhidrat içeriği
- Orta düzeyde işlenmiş olabilir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tam çavdar glisemik indeksi nedir?
Tam çavdar için glisemik indeks 34 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 37.5; 100 g'da glisemik yük 25.
Tam çavdar insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tam çavdar düşük glisemik indekse (34) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Tam çavdar tanesi formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Tam çavdar tanesi formları arasında, Tam çavdar tanesi en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 19).
Tam çavdar'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
