Çavdar cipsi
Orta GI
100 g'da GL 39
- İyi bir diyet lifi kaynağı
- Yüksek glisemik yük (100 g'da 39)
Çavdar cipsi için glisemik indeks 60, sade Tam çavdar tanesi (34) değerinden yüksektir.
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 17.4 Çavdar cipslerine kıyasla önemli ölçüde daha düşük glisemik yük ve daha yüksek protein içeriği sunarlar.
Kavrulmuş nohut atıştırmalığı - 100 g'da GL 2.7 Sindirebilir karbonhidrat bakımından son derece düşük ve omega-3 yağ asitleri bakımından yüksek olduklarından, çok daha düşük bir glisemik yanıt verirler.
Keten tohumu krakerleri
Tam çavdar tanesi formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Çavdar cipsi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 410 kcal |
| Karbonhidratlar | 65 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 13 g |
| Çözünür | 3.9 g |
| Çözünmez | 9.1 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 12 g |
| Doymuş | 1.5 g |
| Doymamış | 10 g |
| Sodyum | 700 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi bir diyet lifi kaynağı
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Yüksek glisemik yük (100 g'da 39)
- Yüksek sodyum içeriği
- Ultra işlenmiş atıştırmalık formu
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Çavdar cipsi glisemik indeksi nedir?
Çavdar cipsi için glisemik indeks 60 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 39.
Çavdar cipsi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Çavdar cipsi için glisemik indeks orta seviyede (60). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Kavrulmuş nohut atıştırmalığı.
Hangi Tam çavdar tanesi formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Tam çavdar tanesi formları arasında, Tam çavdar tanesi en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 19).
Çavdar cipsi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
