Siyah gram mercimeği
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 37.5 · 100 g'da GL 25
- Mükemmel bitkisel protein kaynağı
- Orta derecede yüksek glisemik yük
Siyah gram mercimeği için glisemik indeks 43 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 37.5 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 12.6 Yüksek protein ve lif profilini korurken biraz daha düşük glisemik etki sunarlar.
Yeşil mercimek - 100 g'da GL 8 Üstün lif-karbonhidrat oranları sayesinde daha dengeli bir kan şekeri yanıtı sağlarlar.
Nohut - 100 g'da GL 8.8 Daha düşük glisemik yüke sahiptirler ve genellikle sindirilmeleri daha kolaydır, bu da onları insülin seviyeleri üzerinde daha nazik kılar.
Adzuki fasulyesi
Siyah gram mercimeği formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Siyah gram mercimeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 341 kcal |
| Karbonhidratlar | 58.99 g |
| Şekerler (toplam) | 3.3 g |
| Doğal | 3.3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 18.3 g |
| Çözünür | 5.5 g |
| Çözünmez | 12.8 g |
| Protein | 25.21 g |
| Yağ | 1.64 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 1.44 g |
| Sodyum | 38 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Mükemmel bitkisel protein kaynağı
- Yüksek diyet lifi içeriği
- Orta derecede yüksek glisemik yük
- Yüksek karbonhidrat yoğunluğu
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Siyah gram mercimeği glisemik indeksi nedir?
Siyah gram mercimeği için glisemik indeks 43 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 37.5; 100 g'da glisemik yük 25.
Siyah gram mercimeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Siyah gram mercimeği düşük glisemik indekse (43) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Siyah gram mercimeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Siyah gram mercimeği formları arasında, Urad dal en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 6).
Siyah gram mercimeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
