Yeşil mercimek
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 9.1 · 100 g'da GL 6
- Çok düşük glisemik indeks ve glisemik yük
- Orta düzeyde karbonhidrat yoğunluğu
Yeşil mercimek için glisemik indeks 30, sade Mercimek (32) değerinden düşüktür. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 9.1 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Mercimek formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yeşil mercimek, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 116 kcal |
| Karbonhidratlar | 20.13 g |
| Şekerler (toplam) | 1.8 g |
| Doğal | 1.8 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7.9 g |
| Çözünür | 2.4 g |
| Çözünmez | 5.5 g |
| Protein | 9.02 g |
| Yağ | 0.38 g |
| Doymuş | 0.07 g |
| Doymamış | 0.31 g |
| Sodyum | 6 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük glisemik indeks ve glisemik yük
- Mükemmel bitkisel protein ve lif kaynağı
- Orta düzeyde karbonhidrat yoğunluğu
- Anti-besinleri en aza indirmek için iyice ıslatılması/pişirilmesi gerekir
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yeşil mercimek glisemik indeksi nedir?
Yeşil mercimek için glisemik indeks 30 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 9.1; 100 g'da glisemik yük 6.
Yeşil mercimek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yeşil mercimek düşük glisemik indekse (30) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Mercimek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Mercimek formları arasında, Kırmızı mercimek en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 5.2).
Yeşil mercimek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
