Yeşil mercimek
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 18.9 · 100 g'da GL 12.6
- Çok düşük glisemik indeks ve glisemik yük
- Orta düzeyde karbonhidrat yoğunluğu
Yeşil mercimek için glisemik indeks 21, sade Mercimek (21) ile aynıdır. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 18.9 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Mercimek formları
- GI 21 · 100 g'da GL 12.6
Mercimek - GI 20 · 100 g'da GL 1 smoked
füstölt tofu - Filizlendirilmiş mercimekGI 21 · 100 g'da GL 4 soakedsprouted
- GI 22 · 100 g'da GL 4 blacksprouted
Filizlendirilmiş siyah mercimek (pişmiş) - GI 28 · 100 g'da GL 4 stew
Ispanaklı veya kara lahana ile mercimek yemeği - GI 25 · 100 g'da GL 4 dressing
Mercimek sosu - GI 21 · 100 g'da GL 4.2 cooked
Pişmiş mercimek - +15 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yeşil mercimek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 353 kcal |
| Karbonhidratlar | 60.1 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 10.7 g |
| Çözünür | 3.2 g |
| Çözünmez | 7.5 g |
| Protein | 24.6 g |
| Yağ | 1.1 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 0.9 g |
| Sodyum | 6 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük glisemik indeks ve glisemik yük
- Mükemmel bitkisel protein ve lif kaynağı
- Orta düzeyde karbonhidrat yoğunluğu
- Anti-besinleri en aza indirmek için iyice ıslatılması/pişirilmesi gerekir
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yeşil mercimek glisemik indeksi nedir?
Yeşil mercimek için glisemik indeks 21 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 18.9; 100 g'da glisemik yük 12.6.
Yeşil mercimek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yeşil mercimek düşük glisemik indekse (21) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Mercimek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Mercimek formları arasında, füstölt tofu en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Yeşil mercimek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
