Kırmızı mercimek
Düşük GI
fincan (99 g) başına GL 5.2 · 100 g'da GL 5.2
- Mükemmel bitkisel protein kaynağı
- 100g başına orta düzeyde glisemik yük
Kırmızı mercimek için glisemik indeks 26, sade Mercimek (32) değerinden düşüktür. Bir fincan (99 g) glisemik yükü 5.2 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Mercimek formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kırmızı mercimek, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 12 g | 0.6 |
| 1 portion (80 g) | 80 g | 4.2 |
| 1/2 cup | 99 g | 5.2 |
| 1 cup | 198 g | 10.3 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 118 kcal |
| Karbonhidratlar | 20.05 g |
| Şekerler (toplam) | 0.64 g |
| Doğal | 0.6 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7.97 g |
| Çözünür | 2.4 g |
| Çözünmez | 5.6 g |
| Protein | 8.76 g |
| Yağ | 0.78 g |
| Doymuş | 0.14 g |
| Doymamış | 0.64 g |
| Sodyum | 6 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Mükemmel bitkisel protein kaynağı
- Yüksek diyet lifi içeriği
- Düşük glisemik indeks
- 100g başına orta düzeyde glisemik yük
- Nişasta ağırlıklı bileşim
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Kırmızı mercimek içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Kırmızı mercimek glisemik indeksi nedir?
Kırmızı mercimek için glisemik indeks 26 (Düşük). Bir fincan (99 g) glisemik yükü 5.2; 100 g'da glisemik yük 5.2.
Kırmızı mercimek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kırmızı mercimek düşük glisemik indekse (26) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Mercimek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Kırmızı mercimek, bu veritabanındaki tüm Mercimek formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 5.2).
Kırmızı mercimek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
