Kızarmış mercimek
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 9 · 100 g'da GL 6
- Düşük glisemik yük ve indeks
- Kızartmadan dolayı daha yüksek yağ
Kızarmış mercimek için glisemik indeks 25, sade Mercimek (21) değerinden yüksektir. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 9 artırır.
3 Oca 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Mercimek formları
- GI 21 · 100 g'da GL 12.6
Mercimek - GI 20 · 100 g'da GL 1 smoked
füstölt tofu - Filizlendirilmiş mercimekGI 21 · 100 g'da GL 4 soakedsprouted
- GI 22 · 100 g'da GL 4 blacksprouted
Filizlendirilmiş siyah mercimek (pişmiş) - GI 28 · 100 g'da GL 4 stew
Ispanaklı veya kara lahana ile mercimek yemeği - GI 25 · 100 g'da GL 4 dressing
Mercimek sosu - GI 21 · 100 g'da GL 4.2 cooked
Pişmiş mercimek - +15 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kızarmış mercimek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 210 kcal |
| Karbonhidratlar | 25 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 8 g |
| Doymuş | 1.2 g |
| Doymamış | 6.5 g |
| Sodyum | 10 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik yük ve indeks
- İyi lif içeriği
- Orta düzeyde protein
- Kızartmadan dolayı daha yüksek yağ
- İşlemden dolayı bazı besin kayıpları
- Eklenmiş yağ içerir
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kızarmış mercimek glisemik indeksi nedir?
Kızarmış mercimek için glisemik indeks 25 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 9; 100 g'da glisemik yük 6.
Kızarmış mercimek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kızarmış mercimek düşük glisemik indekse (25) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Mercimek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Mercimek formları arasında, füstölt tofu en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Kızarmış mercimek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
