Tahıllar
1.745 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Peynirli börek Orta GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 
peynirli çubuk Orta GI 60 GL 21 / 100 g 3/10 peynirli graten ekmek Orta GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Peynirli mısır ekmeği dolması Orta GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Pierogi Orta GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 Pizza Orta GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Pupusa Orta GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Sade mantı Orta GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Sarımsaklı ve zeytinyağlı tam tahıllı ekmek Orta GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 siyez ekşi mayalı ekmek rulosu Düşük GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Spaetzle Yüksek GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 susamlı suşi Orta GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 
Tam arpa unu Düşük GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 tam buğday kabak çekirdekli ekmek Orta GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 tam siyez ekşi mayalı ekmek rulosu Düşük GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Tam tahıllı spelte unlu ürün Düşük GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 Taze soğanlı krep Orta GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 tempura maki Orta GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 tereyağlı tam buğday ekmeği Orta GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 tost Orta GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 vegan pizza Orta GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 yulaf arepası Orta GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 Zapiekanka Orta GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 kızarmış dolgulu krep Orta GI 62 GL 21.1 / 100 g 4.2/10 
Organik çavdar unu Düşük GI 34 GL 21.4 / 100 g 7/10 
Chia tohumlu ve cevizli müsli Düşük GI 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 otlu pierogi Orta GI 60 GL 21.6 / 100 g 5/10 
arpa yarması Düşük GI 28 GL 21.8 / 100 g 8/10 Aapam Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 acılı pizza Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 Aloo tikki Yüksek GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 buğday mantısı Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 bütün pizza Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Çavdar Ekmeği Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
çavdar-spelt ekmeği dilimi Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Çin eriştesi Orta GI 58 GL 22 / 100 g 3/10 
Dondurulmuş pizza Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 glutensiz şekersiz yulaf barı Düşük GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 
İtalyan pizzası Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Izgara peynirli sandviç Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 jambonlu acılı pizza Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Kara ekmek Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 Karabuğday ekmeği Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Kinoa ve amarant ekmeği Orta GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 
Kıyma ile bagel Orta GI 65 GL 22 / 100 g 4/10 krep Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Mantar pizza dilimi Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 Mantar ve sarı peynirli pizza Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Margarita pizza Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 Masa (nixtamalize mısır hamuru) Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 6/10 
Paprika pilavı Yüksek GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 pepperonili pizza Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 peynirli kruvasan Orta GI 65 GL 22 / 100 g 3/10 
Pirinç karışımı Yüksek GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 
Pumpernikel ekmeği Düşük GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 sarı pirinç Yüksek GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 
Şekersiz pankek Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 tam buğday siyez ekmeği Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 5/10 tam buğday slider ekmeği Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 tam buğdaylı poğaça Orta GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 tam buğdaylı yumurtalı ekmek Orta GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 
Tam tahıllı amarant ekmeği Orta GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 
Tereyağlı ve yağlı pirinç tel şehriye Yüksek GI 75 GL 22 / 100 g 3/10 
Çavdar krakeri tahinli Düşük GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 Çiğ kuruyemiş, tohum ve tam tahıl karışımı Düşük GI 45 GL 22.5 / 100 g 7/10 
Beyaz instant pirinç Yüksek GI 85 GL 22.8 / 100 g 4/10 
Yulaf ve tohumlu ekmek Düşük GI 53 GL 23 / 100 g 7/10 
Amarant (tam tahıl) Düşük GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 Amarant unu Düşük GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 ay çekirdekli siyez ekmeği Orta GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 Beyaz mısır tortillası Düşük GI 52 GL 23 / 100 g 5/10 çavdar tortillası Düşük GI 50 GL 23 / 100 g 6/10 
Çavdar unu hamuru Düşük GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Chia tohumlu ekmek Orta GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 dan dan eriştesi Orta GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 
Fasulye ekmeği Orta GI 60 GL 23 / 100 g 5/10 
Fırınlanmış mısır tortilla Düşük GI 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 glutensiz erişte Yüksek GI 75 GL 23 / 100 g 4/10 guacamoleli nachos Orta GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 Japon pirinci Yüksek GI 80 GL 23 / 100 g 4/10 
Karışık tahıllı roti Düşük GI 48 GL 23 / 100 g 7/10 
Kinoa gevreği Düşük GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Klasik pankek Orta GI 67 GL 23 / 100 g 3/10 kremalı çorba pufu Orta GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 mercimek unlu ekmek Orta GI 55 GL 23 / 100 g 7/10 milföy hamuru kasesi Orta GI 60 GL 23 / 100 g 3/10 otlu pizza Yüksek GI 70 GL 23 / 100 g 4/10 patatesli piroşki Orta GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 peynirli çörek Orta GI 60 GL 23 / 100 g 4/10 
Tam buğday alt ekmeği Düşük GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 tam buğday pinsa Orta GI 55 GL 23 / 100 g 7/10 tam buğdaylı kruvasan Orta GI 55 GL 23 / 100 g 5/10 tam buğdaylı kruvasan Orta GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 tam buğdaylı piadina Düşük GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 tam tahıllı hamur Düşük GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Tam tahıllı kruvasan Orta GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 
Tam tahıllı lavaş Düşük GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Tam tahıllı muffin Orta GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 
Tam tahıllı pinsa Orta GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Yer fıstıklı tam tahıllı gofret Düşük GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
