Tahıllar
1.745 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
tam tahıllı tost ekmeği Orta GI 58 GL 23.8 / 100 g 6.5/10 
Bira hamuru Yüksek GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 chakuli pitha Orta GI 68 GL 24 / 100 g 5/10 
Ekşi mayalı çavdar ekmeği dilimi Düşük GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Ekşi mayalı spelte ekmeği Düşük GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Filizlenmiş arpa Düşük GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 
Fırınlanmış tam yulaf krakerleri Düşük GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 glutensiz krep Yüksek GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Glutensiz penne rigate Yüksek GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 glutensiz ve laktozsuz pizza Yüksek GI 70 GL 24 / 100 g 3/10 Kabaklı mantou Orta GI 65 GL 24 / 100 g 4.5/10 
kavılca ekmeği Düşük GI 54 GL 24 / 100 g 7/10 ketçaplı pilav Yüksek GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 kızarmış çok tahıllı ekmek Orta GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 koyu çavdar ekmeği Düşük GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 mini pizza Yüksek GI 70 GL 24 / 100 g 2/10 
Sarımsaklı pilav Yüksek GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Şekersiz siyez ekmeği Düşük GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 tam buğday baget Düşük GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Tam buğday unu tüpü Düşük GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Tam buğday wonton hamuru Düşük GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 Tam buğdaylı crumpet Orta GI 65 GL 24 / 100 g 6/10 tam buğdaylı muffin Orta GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Tam tahıllı fokaccia Orta GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Tam tahıllı pizza hamuru Orta GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 
Tam tahıllı sindirim bisküvileri Düşük GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 tavuklu baget Yüksek GI 75 GL 24 / 100 g 5/10 waffle hamuru Yüksek GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Zengin hamur Yüksek GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Klasik gnocchi Orta GI 68 GL 24.4 / 100 g 3/10 
Klasik milföy hamuru Orta GI 57 GL 24.4 / 100 g 2/10 Tarçınlı ve kuruyemişli kinoa granolası Düşük GI 45 GL 24.8 / 100 g 7/10 
Yulaf ve keten tohumu kabuğu Düşük GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 
12 tahıllı tost Orta GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Acılı ballı pizza dilimi Yüksek GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 Arpa ve siyez ekmeği Orta GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 Börek hamuru Orta GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 buğday yufkası Orta GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 
Buharda pişmiş pirinç keki Yüksek GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 buharda pişmiş pirinç ruloları Yüksek GI 78 GL 25 / 100 g 4/10 çavdarlı muzlu ekmek Orta GI 55 GL 25 / 100 g 5/10 
Chia unlu ekmek Orta GI 60 GL 25 / 100 g 5.5/10 çok tahıllı baget Orta GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 çok tahıllı pizza hamuru Orta GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 Dinkel ve çavdar dürümü Orta GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 domuz derisi çtırı scone Orta GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 
Ekmek köftesi Yüksek GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 Filizlendirilmiş çavdar Düşük GI 35 GL 25 / 100 g 8/10 filizlendirilmiş tahıllar Düşük GI 36 GL 25 / 100 g 8/10 
Glutensiz tohumlu ve yulaflı gevrek ekmek Düşük GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 Havuçlu dürüm Orta GI 65 GL 25 / 100 g 5/10 
Jasmin pirinci Yüksek GI 89 GL 25 / 100 g 2/10 Kabartma tozlu peynirli bisküvi Orta GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 Kızarmış mini calzone Yüksek GI 70 GL 25 / 100 g 2/10 kızıl buğday ayranlı ekmek Orta GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Krampet Orta GI 69 GL 25 / 100 g 4/10 lahanalı mayalı hamur işi Orta GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 manyok arepası Orta GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Pankek hamuru Yüksek GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 patatesli kızarmış piroşki Yüksek GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 
Patatesli sandviç Yüksek GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 
Peynirli Ekmek Orta GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 Peynirli focaccia Orta GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 peynirli kifla Orta GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 peynirli yassı ekmek Orta GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 tam buğday lavaş Orta GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 
Tam buğday unu kabuğu Düşük GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 tam buğdaylı muffin Orta GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Tam buğdaylı pretzel Düşük GI 50 GL 25 / 100 g 6/10 tam buğdaylı yassı ekmek Orta GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 
Tam çavdar Düşük GI 34 GL 25 / 100 g 7/10 
Tam kepekli tahıl gevreği Düşük GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 Tohumlu yulaf keki Düşük GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Tortilla Düşük GI 52 GL 25 / 100 g 5/10 
Tortilla Orta GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 tramezzini sandviç Yüksek GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 Yeşil kavuzlu buğday Düşük GI 40 GL 25 / 100 g 7.5/10 
Yüksek proteinli fusilli makarna Düşük GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 yulaf lángos Orta GI 65 GL 25 / 100 g 5/10 
Yulaf lavaşı Orta GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 
Yumuşak tortilla Düşük GI 52 GL 25 / 100 g 4/10 
Çelik kesim yulaf ve chia tohumları Düşük GI 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
arpa irmiği Düşük GI 35 GL 26 / 100 g 7/10 
Buğday tortilla Düşük GI 52 GL 26 / 100 g 3/10 buharda pişmiş mısır unlu çörek Orta GI 68 GL 26 / 100 g 6/10 çavdar muffin Orta GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Esmer baget Orta GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 fıstık ezmeli sandviç Orta GI 65 GL 26 / 100 g 4/10 
İnci kuskus Yüksek GI 72 GL 26 / 100 g 3.5/10 kavılca unlu dürüm Orta GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Kavrulmuş arpa tozu Düşük GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Kavuzlu buğday pizza hamuru Düşük GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 Kavuzlu buğday tortillası Orta GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Kızılcık Ezmeli Çavdar Ekmeği Orta GI 55 GL 26 / 100 g 5.5/10 
Margherita pizza Yüksek GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 
Napoli pizzası Yüksek GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 nohut makarnası (çiğ) Düşük GI 45 GL 26 / 100 g 7.5/10 Norveç ekmeği Orta GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Peynirli bisküvi Orta GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 puttu Yüksek GI 75 GL 26 / 100 g 5/10 
