Arpa ve siyez ekmeği
Orta GI
100 g'da GL 25
- Beyaz ekmeğe göre daha yüksek lifli
- Orta derecede işlenmiş
Arpa ve siyez ekmeği için glisemik indeks 55 (Orta).
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 14 Bu ekmek alternatifi, öğününüzde benzer bir mutfak rolünü korurken önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (25'e karşı 14) sunar.
Chia tohumu ekmeği - 100 g'da GL 2.7 Bu krakerler çok daha düşük bir glisemik etki (GL 25'e karşı 2) sağlar ve ekmek için harika, kıtır bir alternatif görevi görür.
Keten tohumu krakerleri - 100 g'da GL 1 Bu küpler glisemik yükte ciddi bir azalma (25'e karşı 1) sunar ve salatalarda veya çorbalarda ekmekle benzer şekillerde kullanılabilir.
Karnabahar ekmek küpleri
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Arpa ve siyez ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 240 kcal |
| Karbonhidratlar | 46 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 1.8 g |
| Çözünmez | 4.2 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 450 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Beyaz ekmeğe göre daha yüksek lifli
- Tam tahıllar içerir
- Orta glisemik indeks
- Orta derecede işlenmiş
- Gluten içerir
- Orta glisemik yük
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Arpa ve siyez ekmeği glisemik indeksi nedir?
Arpa ve siyez ekmeği için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 25.
Arpa ve siyez ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Arpa ve siyez ekmeği için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Chia tohumu ekmeği.
Arpa ve siyez ekmeği kan şekerini nasıl etkiler?
Arpa ve siyez ekmeği 100g başına 25 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Arpa ve siyez ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
