buğday yufkası
Orta GI
100 g'da GL 25
- High fiber content
- Moderate sodium content
buğday yufkası için glisemik indeks 55 (Orta).
26 Eyl 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 15'lik bir GI ve 1'lik bir GL değeri ile bu değişim, buğday yassı ekmeğinin 25'lik GL değerine kıyasla glisemik etkiyi önemli ölçüde azaltır.
Badem unu roti - 100 g'da GL 1 Bunlar 1 gibi çok daha düşük bir glisemik yük sunarak buğday yassı ekmeği ile ilişkili kan şekeri yükselmelerini önlemeye yardımcı olur.
Fırınlanmış Karnabahar Yuvarlakları - 100 g'da GL 2.7 Bu dürüm, yassı ekmek için doğrudan ve işlevsel bir alternatif görevi görürken çok daha düşük bir glisemik profil (GI 10, GL 2,7) sağlar.
Keten tohumu lavaşı - 100 g'da GL 4.2 35'lik GI ve 4,2'lik GL değeri ile bu, buğday yassı ekmeğine göre kan şekerine çok daha dost bir alternatiftir.
Hindistancevizi tortilla
buğday yufkası formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
buğday yufkası, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 250 kcal |
| Karbonhidratlar | 45 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 2 g |
| Çözünmez | 4 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 3 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2.5 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- High fiber content
- Moderate protein
- Low added sugar
- Moderate sodium content
- Moderate glycemic load
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
buğday yufkası glisemik indeksi nedir?
buğday yufkası için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 25.
buğday yufkası insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
buğday yufkası için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Badem unu roti.
Hangi buğday yufkası formunun glisemik yükü en düşüktür?
buğday yufkası, bu veritabanındaki tüm buğday yufkası formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 25).
buğday yufkası'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
