Börek hamuru
Orta GI
100 g'da GL 25
- Contains some protein
- High glycemic load
Börek hamuru için glisemik indeks 65 (Orta).
28 Eyl 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Badem unlu yumurtalı kiş100 g'da GL 1 Bu kiş, böreğin 25 olan GL değerine kıyasla 1 gibi önemli ölçüde daha düşük bir GL sunarak çok daha dengeli bir kan şekeri yanıtı sağlar.
- 100 g'da GL 2 Karnabahar dürümüne geçmek GL değerini 25'ten 2'ye düşürür, bu da öğününüzün glisemik etkisini önemli ölçüde azaltır.
Karnabahar dürüm - 100 g'da GL 1 Yeşil yapraklı bir dürüm, sadece 1'lik GL değeriyle mükemmel bir düşük glisemik alternatiftir ve hamur işleriyle ilişkili ani glikoz yükselmelerini önlemeye yardımcı olur.
Büyük yapraklı yeşillikler
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Börek hamuru, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 320 kcal |
| Karbonhidratlar | 38 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0.5 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.7 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 16 g |
| Doymuş | 5 g |
| Doymamış | 11 g |
| Sodyum | 550 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Contains some protein
- Provides energy
- Contains some fiber
- High glycemic load
- High in refined carbohydrates
- Moderately high in fat and sodium
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Börek hamuru glisemik indeksi nedir?
Börek hamuru için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 25.
Börek hamuru insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Börek hamuru için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Badem unlu yumurtalı kiş.
Börek hamuru kan şekerini nasıl etkiler?
Börek hamuru 100g başına 25 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Börek hamuru'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
