Kabaklı mantou
Orta GI
100 g'da GL 24
- Bir miktar lif içerir
- Orta glisemik yük
Kabaklı mantou için glisemik indeks 65, sade buharda pişmiş ekmek (85) değerinden düşüktür.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 8 Bu, benzer bir tuzlu, ekmek benzeri deneyim sunar ancak önemli ölçüde daha düşük bir GI (35'e karşı 65) ve GL (8'e karşı 24) değerine sahiptir.
Nohut unu tuzlu krep - 100 g'da GL 18 Bu, 65'e kıyasla 36'lık bir GI ile çok daha istikrarlı bir glisemik yanıt sunan, doğrudan ve tanıdık, tahıl bazlı bir alternatiftir.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 8 Bu, balkabaklı mantou'ya tatmin edici, hafif tatlı bir alternatif sunarken glisemik yükü 24'ten 8'e önemli ölçüde düşürür.
Badem unu havuçlu muffin (şekersiz)
buharda pişmiş ekmek formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kabaklı mantou, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 180 kcal |
| Karbonhidratlar | 37 g |
| Şekerler (toplam) | 5 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 2.2 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.5 g |
| Protein | 5.5 g |
| Yağ | 0.8 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 0.6 g |
| Sodyum | 180 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bir miktar lif içerir
- Daha düşük yağ içeriği
- Kabaktan gelen A vitamini sağlar
- Orta glisemik yük
- İşlenmiş rafine un
- İlave şeker içerir
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kabaklı mantou glisemik indeksi nedir?
Kabaklı mantou için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 24.
Kabaklı mantou insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kabaklı mantou için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Nohut unu tuzlu krep.
Hangi buharda pişmiş ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Kabaklı mantou, bu veritabanındaki tüm buharda pişmiş ekmek formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 24).
Kabaklı mantou'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
