Yulaf lavaşı
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 30 · 100 g'da GL 25
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Yulaf lavaşı için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 30 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Bu badem unlu roti, glisemik yükü 25'ten 1'e önemli ölçüde düşürerek ani kan şekeri yükselmelerini önlemeye yardımcı olur.
Badem unu roti - 100 g'da GL 2 Karnabahar dürümüne geçmek glisemik yükü 2'ye düşürerek yulaf ekmeğine kıyasla çok daha dengeli bir glikoz yanıtı sunar.
Karnabahar dürüm - 100 g'da GL 2.7 1 gibi çok düşük bir glisemik yüke sahip olan bu keten tohumu dürümü, sabit kan şekeri seviyelerini korumak için mükemmel bir alternatiftir.
Keten tohumu lavaşı - 100 g'da GL 4.2 Bu hindistan cevizi dürümü, yulaf ekmeğine kıyasla 3 gibi çok daha düşük bir glisemik yük sağlayarak glisemik yönetim için daha iyi bir seçimdir.
Hindistancevizi tortilla
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yulaf lavaşı, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 250 kcal |
| Karbonhidratlar | 45 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.5 g |
| Çözünmez | 4.5 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 4 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 3.3 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Beta-glukan içerir
- Orta glisemik indeks
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- İşlenmiş tahıl ürünü
- Bir miktar eklenmiş tuz/yağ içerir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yulaf lavaşı glisemik indeksi nedir?
Yulaf lavaşı için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 30; 100 g'da glisemik yük 25.
Yulaf lavaşı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yulaf lavaşı için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Badem unu roti.
Yulaf lavaşı kan şekerini nasıl etkiler?
Yulaf lavaşı 100g başına 25 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Yulaf lavaşı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
