Dinkel ve çavdar dürümü
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 30 · 100 g'da GL 25
- Bir miktar lif içerir
- Yüksek glisemik yük (25)
Dinkel ve çavdar dürümü için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 30 artırır.
26 Mar 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Tahıl bazlı dürümlere kıyasla önemli ölçüde daha düşük glisemik etkiye ve daha yüksek sağlıklı yağ içeriğine sahiptir.
Badem unu - 100 g'da GL 17.1 Yüksek lif içeriği sindirimi yavaşlatır ve glisemik yanıtı önemli ölçüde azaltır.
Hindistancevizi unu - 100 g'da GL 1 Bu, tahıl kaynaklı kan şekeri yükselmelerini ortadan kaldıran, besin değeri yüksek, sıfır karbonhidratlı ve işlenmemiş bir sebze alternatifidir.
Karalahana yaprağı
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Dinkel ve çavdar dürümü, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 250 kcal |
| Karbonhidratlar | 45 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 1.8 g |
| Çözünmez | 4.2 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 3 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bir miktar lif içerir
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Minimum işlenme seviyesi
- Yüksek glisemik yük (25)
- Önemli ölçüde rafine karbonhidrat içeriği
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Dinkel ve çavdar dürümü glisemik indeksi nedir?
Dinkel ve çavdar dürümü için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 30; 100 g'da glisemik yük 25.
Dinkel ve çavdar dürümü insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Dinkel ve çavdar dürümü için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Badem unu.
Dinkel ve çavdar dürümü kan şekerini nasıl etkiler?
Dinkel ve çavdar dürümü 100g başına 25 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Dinkel ve çavdar dürümü'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
