Peynirli Ekmek
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 30 · 100 g'da GL 25
- Protein içerir
- Yüksek glisemik yük ve indeks
Peynirli Ekmek için glisemik indeks 65, sade Beyaz ekmek (75) değerinden düşüktür. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 30 artırır.
27 Ara 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 14 This swap lowers the glycemic load and saturated fat while increasing fiber, making it better for insulin resistance.
filizlenmiş tam tahıllı ekmek ve az yağlı ricotta peyniri - 100 g'da GL 20 Rye bread has a lower glycemic index than regular bread and avocado supplies heart-healthy fats with no added sodium.
Tam çavdar ekmeği
Beyaz ekmek formları
- GI 75 · 100 g'da GL 37
Beyaz ekmek - GI 15 · 100 g'da GL 1.2 keto
Keto ekmeği - GI 25 · 100 g'da GL 3 seededlow sodium
Düşük karbonhidratlı tohumlu ekmek - GI 35 · 100 g'da GL 5 marka: carbonaut
Karbonat ekmek dilimi - Putka ProBody ekmeğiGI 35 · 100 g'da GL 5 marka: probody
- GI 35 · 100 g'da GL 6 high protein
Protein ekmeği - Ekmekli yumurta fırınGI 55 · 100 g'da GL 10 egg bake
- +67 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Peynirli Ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 320 kcal |
| Karbonhidratlar | 38 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 1.5 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1 g |
| Protein | 10 g |
| Yağ | 14 g |
| Doymuş | 7 g |
| Doymamış | 5 g |
| Sodyum | 600 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Protein içerir
- Bir miktar lif içerir
- Kalsiyum sağlar (peynirden)
- Yüksek glisemik yük ve indeks
- Yüksek sodyum ve doymuş yağ
- Karbonhidrat içeriğine göre düşük lif
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Peynirli Ekmek glisemik indeksi nedir?
Peynirli Ekmek için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 30; 100 g'da glisemik yük 25.
Peynirli Ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Peynirli Ekmek için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi filizlenmiş tam tahıllı ekmek ve az yağlı ricotta peyniri.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, Keto ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.2).
Peynirli Ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
