puttu
GI 75 · YüksekGL 26 / 100 g5/10
Yüksek GI
75 GI
100 g'da GL 26
Logi puanı 5/10
- Low fat content
- High glycemic index
puttu için glisemik indeks 75 (Yüksek).
25 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar pirinci, 26'ya kıyasla 1'lik bir GL değeri ile glisemik etkide büyük bir azalma sunar ve bu da onu mükemmel bir düşük karbonhidrat alternatifi yapar.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 11 Kinoa, 53'lük daha düşük bir GI ve 11'lik bir GL ile daha ılımlı bir glisemik yanıt sağlar ve puttu'ya göre daha iyi kan şekeri dengesi sunar.
Pişmiş kinoa - pişmiş darı100 g'da GL 17 Bir tahıl olmasına rağmen, haşlanmış darı 26'ya kıyasla 17'lik daha düşük bir GL değerine sahiptir ve biraz daha istikrarlı bir enerji salınımı sağlar.
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
puttu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
160
Kalori
34 g
Karbonhidrat
3.5 g
Protein
1.5 g
Yağ
100g başına
| Kalori | 160 kcal |
| Karbonhidratlar | 34 g |
| Şekerler (toplam) | 0.5 g |
| Doğal | 0.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.7 g |
| Protein | 3.5 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 1 g |
| Doymamış | 0.5 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
40%
Orta
Bu puan neden?
- Low fat content
- Contains dietary fiber
- High glycemic index
- Low protein content
- Moderate processing level
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
puttu glisemik indeksi nedir?
puttu için glisemik indeks 75 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 26.
puttu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
puttu için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı).
puttu kan şekerini nasıl etkiler?
puttu 100g başına 26 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
puttu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
