Tahıllar
1.750 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Kepekli tost ekmeği Orta GI 65 GL 28 / 100 g 6/10 
kılçıksız buğday unlu focaccia Orta GI 60 GL 28 / 100 g 5/10 Lotus tohumu ezmesi Düşük GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
Mantı hamuru Orta GI 60 GL 28 / 100 g 3/10 Otlu baget ekmek Yüksek GI 70 GL 28 / 100 g 2/10 
Paleo fırın unu karışımı Düşük GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 Paratha Orta GI 62 GL 28 / 100 g 4/10 peynirli çörek Yüksek GI 70 GL 28 / 100 g 4/10 Peynirli Kifla Yüksek GI 70 GL 28 / 100 g 3/10 
Peynirli naan Yüksek GI 70 GL 28 / 100 g 3/10 
Peynirli rulo Yüksek GI 70 GL 28 / 100 g 2/10 
Pittu Yüksek GI 70 GL 28 / 100 g 4.5/10 
Sarımsaklı ekmek Yüksek GI 70 GL 28 / 100 g 4/10 
Sushi pirinci Yüksek GI 85 GL 28 / 100 g 2/10 
Tam buğday pita ekmeği Orta GI 57 GL 28 / 100 g 6.5/10 yüksek proteinli meyveli soya müsli Düşük GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 Arpa kıtır ekmeği Düşük GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 Bitter çikolatalı müsli Düşük GI 50 GL 29 / 100 g 4/10 çavdar makarnası Düşük GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Cheesecake Factory esmer ekmek Orta GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
Çok Tahıllı Kıtır Ekmek Düşük GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Ekşi mayalı muffin Orta GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Glutensiz pankek Yüksek GI 75 GL 29 / 100 g 3/10 Glutensiz tam buğday pidesi Orta GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 Kabak çekirdekli ekmek Orta GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 kabaklı ekmek Orta GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 
Karışık ekmek Orta GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 kavılca ekmeği Orta GI 60 GL 29 / 100 g 6/10 
Kavılca rulosu Orta GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Kinoa ekmeği dilimi Orta GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
Lazanya makarnası Düşük GI 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 
Mantı hamuru Orta GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Mary's Gone Crackers 7 Otlu Kraker Düşük GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Masa hamuru Orta GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 maya hamuru köftesi Yüksek GI 70 GL 29 / 100 g 4/10 milföy topları Orta GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 
Mısır ve ayçekirdeği ekmeği Orta GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Organik müsli tahılı Düşük GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 Peynirli Lángos Yüksek GI 75 GL 29 / 100 g 3/10 
Proteinli krep karışımı Orta GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 tahıllı sandviç ekmeği Orta GI 60 GL 29 / 100 g 6/10 
Tahıllı wrap Orta GI 60 GL 29 / 100 g 4/10 
Tam buğday durum makarnası Düşük GI 45 GL 29 / 100 g 6.5/10 
Tam buğday fusilli Düşük GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 tam buğday spagetti Düşük GI 42 GL 29 / 100 g 7.5/10 tam çavdar makarnası Düşük GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Tam tahıllı erişte Düşük GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Tam tahıllı makarna Düşük GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 Tereyağlı galeta unu Orta GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Wasa çavdarlı çıtır ekmek Düşük GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Wonton hamuru Düşük GI 50 GL 29 / 100 g 5/10 yüksek proteinli beyaz ekmek Yüksek GI 75 GL 29 / 100 g 5/10 
Yulaf unu Düşük GI 44 GL 29 / 100 g 6/10 
Yulaflı fındıklı ekmek Orta GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 Zeytinli focaccia Orta GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Chapati Düşük GI 52 GL 29.1 / 100 g 7/10 
Tam tahıllı çavdar kraker Düşük GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
Tam tahıllı çavdar krakeri Düşük GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 
Tam tahıllı kraker Düşük GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 Ay çekirdekli, susamlı ve keten tohumlu siyez cipsi Orta GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 
Buğday Düşük GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
Buğday tanesi Düşük GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
Chia ve keten tohumlu gevrek ekmek Düşük GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 Domates soslu rulo Yüksek GI 75 GL 30 / 100 g 2/10 
Dondurulmuş pankek Yüksek GI 75 GL 30 / 100 g 2/10 
Dorset Cereals Klasik Meyveli, Kuruyemişli ve Tohumlu Müsli Düşük GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 Ekmek köftesi Yüksek GI 70 GL 30 / 100 g 2/10 Emmer spagetti Düşük GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
Filizlenmiş yulaf Düşük GI 45 GL 30 / 100 g 6/10 
Fırın tereyağlı kruvasan Orta GI 67 GL 30 / 100 g 2/10 
Hollanda pankekleri Yüksek GI 75 GL 30 / 100 g 2/10 
Ispanaklı dürüm Orta GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 Karışık tahıllı ekmek Orta GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 Kızartma hamuru Yüksek GI 75 GL 30 / 100 g 2/10 
Kruvasan Orta GI 67 GL 30 / 100 g 2/10 mor ekmek Orta GI 65 GL 30 / 100 g 5/10 onigiri Yüksek GI 77 GL 30 / 100 g 4/10 Organik tam öğütülmüş mavi mısır Düşük GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
Pirinç kağıdı Yüksek GI 80 GL 30 / 100 g 3/10 Siete cipsleri Düşük GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 Tam tahıllı kraker ve bitter çikolata Düşük GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 Tonus tahıl plakası Düşük GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Turta hamuru Orta GI 60 GL 30 / 100 g 2/10 
Vegan turta hamuru Orta GI 60 GL 30 / 100 g 3/10 
Wasa Kraker Düşük GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Wasa orijinal çıtır ekmek Düşük GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Yüksek lifli gevrek ekmek Düşük GI 45 GL 30 / 100 g 5/10 
Yulaf Keki Düşük GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 Yulaflı ve kuruyemişli ekmek Orta GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 Yumurtalı tagliatelle Orta GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 
Buğday lavaşı Orta GI 62 GL 31 / 100 g 4/10 
Buharda pişmiş mantı Yüksek GI 70 GL 31 / 100 g 3/10 
Cep ekmeği Orta GI 57 GL 31 / 100 g 4/10 Çok tahıllı pide ekmeği Orta GI 62 GL 31 / 100 g 6/10 
Çok tahıllı simit yarısı Orta GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Filizlenmiş tam tahıllı krakerler Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Hafif siyez ekmeği Orta GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 İnci farro Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
İngiliz muffin Yüksek GI 70 GL 31 / 100 g 3/10 Kapari sandviçi Yüksek GI 70 GL 31 / 100 g 4/10 
