Mısır ve ayçekirdeği ekmeği
Orta GI
tipik dilim (30 g) başına GL 8.7 · 100 g'da GL 29
- Ayçekirdeği tohumu içerir (doymamış yağlar)
- Yüksek glisemik indeks ve yük
Mısır ve ayçekirdeği ekmeği için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 8.7 artırır.
9 Mar 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 20 Whole rye bread has a much lower glycemic index and higher fiber, helping reduce blood sugar spikes compared to corn and sunflower bread.
Tam çavdar ekmeği - 100 g'da GL 16 Le pain aux grains germés a une charge glycémique plus faible et une densité nutritionnelle plus élevée, ce qui le rend meilleur pour le contrôle de la glycémie.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 18 This bread offers more fiber and a lower glycemic index, resulting in slower glucose absorption and better insulin response.
%100 tam buğday lavaşı
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Mısır ve ayçekirdeği ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 45 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 4.5 g |
| Çözünür | 1.3 g |
| Çözünmez | 3.2 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 0.8 g |
| Doymamış | 4.5 g |
| Sodyum | 480 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Ayçekirdeği tohumu içerir (doymamış yağlar)
- Orta düzeyde protein içeriği
- Biraz lif
- Yüksek glisemik indeks ve yük
- Orta derecede işlenmiş
- Göreceli olarak yüksek sodyum
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Mısır ve ayçekirdeği ekmeği glisemik indeksi nedir?
Mısır ve ayçekirdeği ekmeği için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 8.7; 100 g'da glisemik yük 29.
Mısır ve ayçekirdeği ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Mısır ve ayçekirdeği ekmeği için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Tam çavdar ekmeği.
Mısır ve ayçekirdeği ekmeği kan şekerini nasıl etkiler?
Mısır ve ayçekirdeği ekmeği 100g başına 29 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Mısır ve ayçekirdeği ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
