%100 tam buğday lavaşı
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 21.6 · 100 g'da GL 18
- Yüksek lif içeriği
- Orta glisemik yük
%100 tam buğday lavaşı için glisemik indeks 45, sade Buğday lavaşı (62) değerinden düşüktür. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 21.6 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Badem unu roti, bir dürümle benzer bir doku ve kullanım sunar ancak önemli ölçüde daha düşük bir GL'ye (18'e karşı 1) sahiptir, bu da kan şekeri üzerinde çok daha az etkiye yol açar.
Badem unu roti - 100 g'da GL 1 Kara lahana yaprakları, 18'e kıyasla 1 gibi ihmal edilebilir bir GL ile mükemmel, besin değeri yüksek bir dürüm alternatifi oluşturur.
Karalahana yaprağı - 100 g'da GL 1 Nori yaprakları, dürüm veya rulolar için çok düşük GL'li (1) bir alternatif sunar; bu da glisemik yanıtı en aza indirmek için idealdir.
Kurutulmuş deniz yosunu yaprakları
Buğday lavaşı formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
%100 tam buğday lavaşı, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 250 kcal |
| Karbonhidratlar | 41 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 3.5 g |
| Doymuş | 0.6 g |
| Doymamış | 2.9 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde protein
- Düşük ilave şeker
- Orta glisemik yük
- İşlenmiş buğday içerir
- Orta düzeyde işlenmiş
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
%100 tam buğday lavaşı glisemik indeksi nedir?
%100 tam buğday lavaşı için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 21.6; 100 g'da glisemik yük 18.
%100 tam buğday lavaşı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
%100 tam buğday lavaşı düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Buğday lavaşı formunun glisemik yükü en düşüktür?
%100 tam buğday lavaşı, bu veritabanındaki tüm Buğday lavaşı formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 18).
%100 tam buğday lavaşı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
