Tam çavdar ekmeği
Orta GI
tipik dilim (30 g) başına GL 8.3 · 100 g'da GL 27.7
- Yüksek lif içeriği (çözünür lif dahil)
- Orta glisemik yük
Tam çavdar ekmeği için glisemik indeks 58, sade Tam çavdar ekmeği (65) değerinden düşüktür. Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 8.3 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Tam çavdar ekmeği formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tam çavdar ekmeği, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 213 kcal |
| Karbonhidratlar | 47.7 g |
| Şekerler (toplam) | 4.17 g |
| Doğal | 4.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 8.2 g |
| Çözünür | 2.5 g |
| Çözünmez | 5.7 g |
| Protein | 5.7 g |
| Yağ | 0.9 g |
| Doymuş | 0.11 g |
| Doymamış | 0.79 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği (çözünür lif dahil)
- Minimum işlenme seviyesi
- Orta glisemik yük
- Önemli miktarda net karbonhidrat içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tam çavdar ekmeği glisemik indeksi nedir?
Tam çavdar ekmeği için glisemik indeks 58 (Orta). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 8.3; 100 g'da glisemik yük 27.7.
Tam çavdar ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tam çavdar ekmeği orta glisemik indekse (58) sahiptir. İnsülin direnci olanlar ölçülü miktarda tüketebilir.
Hangi Tam çavdar ekmeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Tam çavdar ekmeği formları arasında, Tam çavdar ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 27.6).
Tam çavdar ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
