Tam buğday siyez unu hamuru
Orta GI
100 g'da GL 26
- İyi bir diyet lifi kaynağı
- Porsiyon başına yüksek glisemik yük
Tam buğday siyez unu hamuru için glisemik indeks 55 (Orta).
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Önemli ölçüde daha düşük glisemik yüke ve daha yüksek sağlıklı yağ içeriğine sahiptir, bu da onu insülin seviyelerini yönetmek için ideal kılar.
Badem unu - 100 g'da GL 17.1 Son derece yüksek lifli ve düşük net karbonhidratlıdır, bu da kan şekerinin hızla yükselmesini önler.
Hindistancevizi unu - 100 g'da GL 4.5 Yüksek protein ve lif içeriği, geleneksel tahıl bazlı unlara kıyasla çok düşük bir glisemik yanıt oluşturur.
Lupin unu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tam buğday siyez unu hamuru, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 260 kcal |
| Karbonhidratlar | 48 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 1.8 g |
| Çözünmez | 4.2 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 3 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 250 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi bir diyet lifi kaynağı
- Minimum işlenme seviyesi
- Porsiyon başına yüksek glisemik yük
- Önemli ölçüde karbonhidrat yoğunluğu
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tam buğday siyez unu hamuru glisemik indeksi nedir?
Tam buğday siyez unu hamuru için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 26.
Tam buğday siyez unu hamuru insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tam buğday siyez unu hamuru için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Badem unu.
Tam buğday siyez unu hamuru kan şekerini nasıl etkiler?
Tam buğday siyez unu hamuru 100g başına 26 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Tam buğday siyez unu hamuru'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
