Tahıllar
1.750 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Karabuğday bageti Orta GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
karışık un ekmeği dilimi Orta GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Kavılca unu Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
kılçıksız buğdaylı naan Orta GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 
Koyu buğday makarna Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Kresowy ekmeği Orta GI 65 GL 31 / 100 g 4.5/10 Kruvasan ekmeği Yüksek GI 70 GL 31 / 100 g 3/10 
Kruvasan hamuru Yüksek GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 
Lübnan ekmeği Orta GI 57 GL 31 / 100 g 3/10 
Mısır arepası Yüksek GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 
Nixtamalize mısır hamuru Orta GI 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 Pide Orta GI 57 GL 31 / 100 g 5/10 
Pide ekmeği Orta GI 57 GL 31 / 100 g 3/10 
Rustik ekmek Orta GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 Siyez unu Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 Slatina ekmeği Orta GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 Sope kabuğu Yüksek GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 Stroncatura makarna Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Tam buğday burger ekmeği Orta GI 69 GL 31 / 100 g 7/10 tam buğday makarna Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Tam buğday makarna (orzo veya stelline şekli) Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Tam buğday penne makarna Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Tam buğday soba eriştesi Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Tam buğday spagetti Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Tohumlu ve siyez unlu sosisli sandviç ekmeği Orta GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 Večerný chlebík ekmeği Orta GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 vegan hamur işi Orta GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 
Zeytinli ekmek Orta GI 65 GL 31 / 100 g 4.5/10 
Siyah pirinç Düşük GI 42 GL 31.5 / 100 g 8/10 
%100 karabuğday eriştesi Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Arepa Yüksek GI 70 GL 32 / 100 g 5/10 buharda pişmiş ekmek Yüksek GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 Crescent roll Yüksek GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 dolgulu bagel lokmaları Yüksek GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 
Durum buğday irmiği Düşük GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 
Durum buğday makarna Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 
Ekşi mayalı hamburger ekmeği Orta GI 65 GL 32 / 100 g 5/10 
Kahverengi buğday makarna Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 Karabuğday fusilli Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
karabuğday makarnası Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Kavılca makarna Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 kavrulmuş karabuğday unu Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Khorasan buğdayı Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
Kırık buğday Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Kuş dili tohumu Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 Lumpia yufkası Yüksek GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 Lye hamur işi Yüksek GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 Organik Kamut buğday unu Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Poğaça hamuru Yüksek GI 70 GL 32 / 100 g 2/10 
Sarımsaklı baget Yüksek GI 70 GL 32 / 100 g 2.5/10 
Tam tahıllı rotini makarna Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Tandoori roti Orta GI 62 GL 32 / 100 g 5/10 
Taze mısır hamuru Yüksek GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 Tenkasu Yüksek GI 70 GL 32 / 100 g 2/10 
Tereyağlı ve otlu baget Yüksek GI 75 GL 32 / 100 g 3/10 yapışkan pirinç Yüksek GI 87 GL 32 / 100 g 4/10 
Yufka Orta GI 57 GL 32 / 100 g 3/10 
12 tahıllı bagel Orta GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 Antep Fıstıklı & Ahududulu Granola One Day More Orta GI 55 GL 33 / 100 g 3/10 Arpa peksimeti Düşük GI 50 GL 33 / 100 g 6/10 ayranlı ekmek Yüksek GI 70 GL 33 / 100 g 4/10 
B vitaminli yulaf ezmesi Orta GI 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 ballı tam buğday ekmeği Yüksek GI 70 GL 33 / 100 g 5/10 
Beyaz mısır keki Yüksek GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 BFree glütensiz dürüm Yüksek GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 
Ekşi maya İngiliz muffin Yüksek GI 70 GL 33 / 100 g 4/10 
Ev yapımı yulaf külahı Düşük GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Finn Crisp (çavdar gevreği) Düşük GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Havuçlu Ekmek Orta GI 65 GL 33 / 100 g 4/10 ince yulaf ezmesi Orta GI 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 Kraft Macaroni and Cheese Orta GI 64 GL 33 / 100 g 2/10 
Philadelphia tohumlu çıtırlar Orta GI 60 GL 33 / 100 g 4/10 
Puri Orta GI 65 GL 33 / 100 g 3.5/10 Sarı darı Düşük GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
tam buğday ekmeği Yüksek GI 70 GL 33 / 100 g 5/10 Tam buğday fresella Orta GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 Tam buğday spelt lazanya yaprakları Düşük GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 tam buğday tagliatelle Düşük GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Tam tahıl çavdar unu karışımı Düşük GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Tam tahıllı kuru meyveli müsli Düşük GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Tam tahıllı spelt unu yufkası Orta GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 Three Wishes Tarçınlı Kahvaltılık Gevrek Orta GI 55 GL 33 / 100 g 6/10 
Yüksek proteinli tahıl Orta GI 60 GL 33 / 100 g 5/10 
Yumurta rulosu hamuru Orta GI 60 GL 33 / 100 g 3.5/10 
7 tahıllı karışım Düşük GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
Ay çekirdekli sandviç ekmeği Yüksek GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 
Bao çörekleri Yüksek GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 beyaz ekmek Yüksek GI 75 GL 34 / 100 g 5/10 
Beyaz tortilla Yüksek GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 
Biberiye parmesan ekmeği Yüksek GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 
Buttermilk bisküvisi Yüksek GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 
Cam eriştesi Düşük GI 39 GL 34 / 100 g 3/10 Ditalini makarna Düşük GI 45 GL 34 / 100 g 3/10 
Dört Tahıllı Karışım Düşük GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
Empanada hamuru Yüksek GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
Filizlenmiş arpa Düşük GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Focaccia Yüksek GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 
Glutensiz milföy hamuru Yüksek GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 Güneşte kurutulmuş domatesli ekmek Yüksek GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 
Hovis ekmeği Yüksek GI 75 GL 34 / 100 g 4.5/10 
